13 Dampak Kurang Olahraga

OLAHRAGA adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga kesehatan, melatih keterampilan, serta dapat menjadi sarana rekreasi maupun kompetisi.

Olahraga adalah aktivitas fisik yang bermanfaat menyeluruh bagi tubuh, pikiran, dan kehidupan sosial manusia.

Berikut 13 Dampak Kurang Olahraga

1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Tubuh membakar lebih sedikit kalori, sehingga lemak lebih mudah menumpuk.

Baca juga : Dari Yoga Hingga Padel, Ribuan Orang Rayakan Hidup Seimbang di Ajang Kebugaran Terbesar 2025

2. Risiko Penyakit Jantung

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap normal. Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko jantung koroner.

3. Tekanan Darah Tinggi

Kurang gerak membuat pembuluh darah kaku dan aliran darah tidak lancar.

4. Kolesterol Jahat Naik

Tanpa olahraga, kadar LDL bisa meningkat, sedangkan kolesterol baik menurun.

Baca juga : Apa Olaharaga Terbaik untuk Nyeri Punggung Kronis? Inilah Mengapa Tetap Aktif Itu Penting

5. Diabetes Tipe 2

Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin dengan baik. Kurangnya olahraga bisa memicu resistensi insulin.

6. Otot dan Tulang Melemah

Otot jadi cepat lelah dan tulang kehilangan kepadatan sehingga menimbulkan risiko osteoporosis meningkat.

7. Metabolisme Tubuh Menurun

Kalori terbakar lebih sedikit, proses pembentukan energi jadi lambat.

8. Menurunnya Sistem Imun

Kurang olahraga bisa membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi dan penyakit.

9. Kesehatan Mental Terganggu

Olahraga memicu hormon endorfin. Tanpa olahraga, risiko stres, cemas, dan depresi meningkat.

10. Gangguan Tidur

Aktivitas fisik membantu tubuh lebih rileks dan mudah tidur. Kurangnya olahraga bisa mengganggu kualitas tidur.

11. Kurang Energi dan Mudah Lelah

Tubuh yang jarang bergerak akan terasa lebih cepat lemas meski melakukan aktivitas ringan.

12. Postur Tubuh Buruk

Kebanyakan duduk tanpa olahraga bisa menyebabkan bungkuk, nyeri punggung, dan masalah sendi.

13. Mempercepat Penuaan

Kurang olahraga mempercepat kerusakan sel, memperburuk sirkulasi, dan membuat tubuh lebih cepat menua.

Singkatnya, kurang olahraga bukan hanya bikin gemuk, tapi juga bisa mengundang penyakit serius hingga menurunkan kualitas hidup. (Z-4)