9 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Baik untuk Mata

SEMANGKA adalah buah tropis yang berasal dari tanaman merambat bernama Citrullus lanatus, yang termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae (keluarga labu-labuan).

Buah ini terkenal karena rasanya yang manis, teksturnya yang berair, serta kemampuannya menyegarkan tubuh, terutama di cuaca panas.

Semangka adalah buah segar yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Baca juga : 12 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

Berikut 9 Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh

1. Menghidrasi Tubuh

Semangka mengandung sekitar 92% air, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Semangka kaya akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah.

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan vitamin A dan C pada semangka membantu memproduksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit dan kekuatan rambut.

Baca juga : 9 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Semangka mengandung vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi.

5. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam semangka membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Likopen dalam semangka juga bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.

Baca juga : 9 Manfaat Wortel bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

7. Membantu Pemulihan Otot

Semangka mengandung citrulline, senyawa yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan setelah olahraga.

8. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam semangka membantu menyeimbangkan tekanan darah dengan menurunkan efek sodium dalam tubuh.

9. Mendukung Penurunan Berat Badan

Semangka rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang karena kandungan airnya yang tinggi, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan.

Semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya ideal untuk dikonsumsi secara rutin. (Z-12)