12 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Nyeri Otot

BUAH semangka adalah buah yang berasal dari tanaman merambat bernama Citrullus lanatus, yang termasuk ke dalam keluarga labu-labuan.

Semangka berasal dari Afrika, kemudian menyebar ke berbagai negara tropis dan subtropis, termasuk Indonesia. Tanaman ini tumbuh baik di daerah yang beriklim hangat dan mendapat banyak sinar matahari.

Berikut 12 Manfaat Semangka bagi Kesehatan

1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Semangka mengandung citrulline, asam amino yang membantu tubuh memproduksi nitric oxide, yaitu senyawa yang melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga : 10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, dari Hidrasi hingga Kesehatan Jantung

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Kandungan likopen dan antioksidan di dalam semangka dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Mencegah Dehidrasi

Sekitar 92 persen isi semangka adalah air, sehingga buah ini sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Citrulline dalam semangka dapat memperlancar aliran darah ke otak, sementara kandungan vitamin B6 membantu fungsi neurotransmitter untuk daya fokus dan konsentrasi.

Baca juga : Manfaat Semangka untuk Kesehatan: Jaga Jantung, Lancarkan Pencernaan, dan Cerahkan Kulit

5. Menjaga Kesehatan Mulut dan Gusi

Vitamin C pada semangka berperan penting dalam menjaga jaringan gusi agar tetap sehat dan membantu penyembuhan luka di mulut.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin A, C, dan antioksidan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan likopen membantu melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV serta mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.

8. Membantu Pencernaan

Kandungan air dan serat alami pada semangka dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

9. Mengurangi Nyeri Otot

Semangka membantu meredakan nyeri otot setelah olahraga berkat kandungan citrulline yang mempercepat pemulihan otot.

10. Baik untuk Kulit

Vitamin C dan A dalam semangka mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap kenyal, lembap, dan sehat.

11. Mendukung Program Diet

Semangka rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga membuat kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.

12. Membantu Mencegah Peradangan

Kandungan likopen dan vitamin C memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi risiko peradangan kronis di dalam tubuh.

Semangka bisa dimakan langsung, dijadikan jus, salad buah, es buah, smoothies, atau campuran infused water. (Z-4)