12 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Peradangan

BUAH semangka adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Citrullus lanatus dan dikenal memiliki kandungan air yang sangat tinggi serta rasa manis yang menyegarkan.

Buah ini berbentuk bulat atau lonjong, berkulit hijau dengan daging berwarna merah, merah muda, atau kuning, serta biji berwarna hitam atau cokelat.

Semangka banyak dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau campuran salad karena rendah kalori namun kaya nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, likopen, dan antioksidan.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Nyeri Otot

Berkat kandungan airnya yang mencapai sekitar 90 persen, semangka sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

Berikut 12 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Semangka mengandung sekitar 90 persen air, sangat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.

2. Menyehatkan jantung

Kandungan likopen dalam semangka membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Baca juga : 12 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Nyeri Otot

3. Mendukung kesehatan kulit

Vitamin A dan C berperan dalam menjaga kelembapan kulit serta membantu proses regenerasi sel kulit.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C membantu sistem imun melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap fit.

5. Membantu pencernaan

Kandungan air dan seratnya membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A pada semangka penting untuk kesehatan mata dan penglihatan.

7. Membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori namun mengenyangkan, cocok sebagai camilan sehat saat diet.

8. Mengurangi peradangan

Antioksidan seperti likopen dan vitamin C membantu melawan peradangan dalam tubuh.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Kandungan airnya membantu proses pembuangan racun melalui urin secara alami.

10. Menurunkan tekanan darah

Semangka mengandung kalium yang membantu menyeimbangkan tekanan darah.

11. Membantu pemulihan setelah aktivitas fisik

Mengandung citrulline yang dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah olahraga ringan.

12. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalium berperan dalam menjaga kekuatan tulang.

Semangka paling baik dimakan segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc