11 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

BUAH semangka adalah salah satu jenis buah segar dari keluarga labu-labuan yang memiliki kandungan air sangat tinggi.

Semangka dikenal dengan rasa manis dan menyegarkan, sehingga sering dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut atau pelepas dahaga, terutama di musim panas.

Berikut 11 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan

1. Mencegah dehidrasi

Semangka mengandung lebih dari 90 persen air sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Nyeri Otot

2. Sumber antioksidan

Mengandung likopen, vitamin C, dan beta-karoten yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab penuaan dini serta penyakit kronis.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan likopen dan citrulline dapat membantu memperbaiki aliran darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular.

4. Meningkatkan sistem imun

Vitamin C dalam semangka mendukung produksi sel imun yang berperan dalam melawan infeksi.

5. Membantu menurunkan tekanan darah

Citrulline pada semangka dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah.

6. Baik untuk kesehatan kulit

Vitamin A dan C dalam semangka penting untuk regenerasi sel kulit, membuat kulit lebih lembap dan cerah.

7. Mendukung kesehatan mata

Kandungan beta-karoten dan likopen bermanfaat menjaga kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.

8. Mencegah nyeri otot

Citrulline dalam semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah olahraga dan mempercepat pemulihan.

9. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan air yang tinggi membuat semangka rendah kalori tetapi mengenyangkan, sehingga cocok sebagai camilan sehat.

10. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan air dan sedikit serat pada semangka dapat mendukung fungsi pencernaan serta mencegah sembelit.

11. Menurunkan risiko kanker tertentu

Antioksidan seperti likopen dan cucurbitacin E berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.

Selain menyegarkan, semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, likopen, asam amino citrulline, dan mineral penting yang baik untuk kesehatan. (Z-4)