Headline
Presiden Prabowo resmikan 80.000 Koperasi Merah Putih di seluruh Indonesia.
Presiden Prabowo resmikan 80.000 Koperasi Merah Putih di seluruh Indonesia.
MEMASTIKAN ASI melimpah adalah impian setiap ibu menyusui. Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi terbaik bagi bayi, terutama dalam enam bulan pertama kehidupannya. Berikut ini adalah beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memastikan kebutuhan bayi tercukupi.
Produksi ASI yang optimal sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi terbaik. Bagi banyak ibu menyusui, meningkatkan produksi ASI adalah prioritas utama. Terdapat berbagai cara alami yang dapat membantu merangsang produksi ASI, termasuk konsumsi makanan tertentu dan teknik relaksasi. Berikut ini adalah beberapa tips dan makanan alami yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
• Oatmeal
Baca juga : Tips Naikkan Produksi ASI, Panduan Ibu Menyusui
Oatmeal adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu menyusui yang ingin meningkatkan produksi ASI. Kandungan zat besi, beta-glukan, serta nutrisi lainnya dalam oatmeal membantu mendukung kesehatan ibu dan merangsang produksi ASI. Kadar zat besi yang rendah dapat mengurangi produksi ASI. Anda bisa menikmati semangkuk oatmeal setiap pagi atau menambahkan oatmeal ke dalam smoothies dan kue.
• Biji Fenugreek
Biji fenugreek telah lama digunakan sebagai galactagogue, yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.Anda bisa menambahkan biji fenugreek ke dalam makanan atau membuat teh fenugreek dengan menyeduh biji fenugreek dalam air panas.
Baca juga : Pemerintah Terbitkan Aturan Influencer Dilarang Promosikan Sufor Bayi
• Bayam dan Sayuran Hijau
Sayur hijau merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik bagi ibu menyusui. Kaya akan vitamin, mineral, dan phytoestrogen, sayur hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli membantu meningkatkan produksi ASI secara alami. Selain itu, kandungan antioksidan dan serat dalam sayur hijau juga mendukung kesehatan ibu dan bayi, menjadikan sayur hijau pilihan sempurna dalam menu harian untuk ibu menyusui yang ingin memberikan nutrisi terbaik bagi si kecil. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak sayur hijau dalam menu Anda setiap hari!
• Biji Wijen
Baca juga : 11 Cara Memperbanyak ASI untuk Ibu Menyusui
Biji wijen mengandung kalsium yang tinggi, penting untuk ibu menyusui. Anda bisa menaburkan biji wijen pada makanan seperti salad atau memasukkannya ke dalam adonan roti.
• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Konsumsi sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothies dan makanan penutup.
Baca juga : Kadar Kolesterol Tinggi dalam ASI Berfungsi Melindungi Bayi
• Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang sangat baik bagi ibu menyusui. Kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, dan berbagai mineral penting, ikan membantu meningkatkan produksi ASI dan mendukung kesehatan ibu serta perkembangan bayi. Asam lemak omega-3 dalam ikan, seperti salmon dan tuna, juga berperan penting dalam perkembangan otak dan mata bayi. Mengonsumsi ikan secara teratur tidak hanya membantu menambah produksi ASI tetapi juga memastikan bayi mendapatkan nutrisi terbaik. Pastikan untuk memilih ikan rendah merkuri untuk keamanan dan manfaat optimal.
Untuk memastikan ASI melimpah, menyusuilah secara teratur dan sesuai permintaan bayi, karena prinsip supply and demand memastikan produksi ASI meningkat. Konsumsi makanan bergizi seperti oatmeal, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan kaya omega-3 untuk mendukung produksi ASI. Pastikan juga minum cukup air setiap hari dan menjaga kesehatan dengan tidur yang cukup serta mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Pijat payudara sebelum dan selama menyusui serta memompa ASI di antara sesi menyusui juga bisa membantu merangsang produksi lebih banyak ASI.(NA)
Total 531 pertemuan bisnis berhasil digelar sepanjang K-Food Fair 2025, menghasilkan 27 Nota Kesepahaman (MoU) dan kontrak potensial antara pelaku usaha kedua negara.
Walaupun tubuh manusia secara alami memproduksi vitamin D, banyak orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang memadai untuk memproduksi vitamin D yang cukup.
Memasuki usia 50 tahun, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Simak daftar 10 jenis makanan yang perlu dihindari.
Jepang dikenal luas sebagai salah satu negara dengan masyarakat tersehat di dunia.
Data terbaru Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 mencatat bahwa 19,7% anak usia 5–12 tahun dan 14,3% anak usia 13–18 tahun mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Diabetes melitus dan obesitas dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kandung empedu yang signifikan.
Pemberian vaksin RSV pada ibu hamil menunjukan penurunan hingga 72% risiko Bayi alami infeksi paru-paru berat.
Bayi baru lahir boleh keluar rumah asalkan sehat dan cuaca mendukung. Simak tips aman mengajak bayi keluar.
SEORANG bayi berusia 35 hari meninggal akibat kelaparan di RS al-Shifa, Gaza, di tengah blokade Israel.
Kemendagri didesak untuk menindaklanjuti temuan keterlibatan pegawai Dukcapil dalam sindikasi perdagangan bayi ke Singapura yang terjadi di Bandung, Jawa Barat.
Sebanyak delapan bayi di Inggris lahir berkat teknik reproduksi inovatif, yang menggunakan materi genetik dari tiga orang.
Bayi di bawah 12 bulan tidak disarankan minum susu sapi. Ketahui usia yang tepat, manfaat, dan jenis susu sapi terbaik untuk anak setelah 1 tahun.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved