NEWSTICKER

Ahok Bingung Dasar Hitungan Kerugian Rp285 T

Kasus Korupsi Pertamina, Ahok: Periksa Presiden

Gara-Gara Jokowi, Pertamina Batal Untung Rp100,57 T

Dugaan Intervensi, Ahok Mengaku tak Kenal Rizal Chalid

Lapangan Golf Tempat Negosiasi Minyak Paling Murah

Catat! Ini 9 Olahraga yang Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Perut setelah Lebaran

Reynaldi Andrian

10/4/2024 16:52

Catat! Ini 9 Olahraga yang Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Perut setelah Lebaran — Ilustrasi, berikut tujuh olahraga yang dapat menghilangkan lemak perut(freepik)

LEMAK yang menumpuk usai lebaran tentunya menjadi sesuatu bagi banyak orang.

Di momen Ramadan biasanya banyak orang yang memakan makanan berlemak dan kolestrol.

Untuk menghilangkan lemak yang menumpuk tersebut bisa kalian lakukan sendiri.

Baca juga : Inilah Aktivitas Nge-Game Seru yang Bisa Bakar Lemak Pasca-Lebaran

Kalian bisa melakukan olahraga secara rutin baik itu di luar maupun di rumah.

Biasanya untuk melakukannya banyak orang yang malas saat memulai.

Namun, olahraga yang dilakukan untuk menghilangkan lemak di pertut ternyata tidak memerlukan banyak alat.

Baca juga : Ini Tips Memulihkan Stamina Usai Libur Lebaran

Selain itu, di aplikasi ponsel kalian pun sudah banyak panduan untuk olahraga tersebut.

Selain olahraga rutin setiap hari, pola hidup dan makan pun harus kalian jaga.

Baiknya jika ingin olahraga tersebut berjalan sukses, kalian harus konsisten saat melakukannya.

Baca juga : Jangan Lupa Lakukan Peregangan Otot Selama Perjalanan Mudik Agar Tetap Bugar

Kalian jangan begadang dan makan di atas pukul 21.00 WIB.

Jika makan pada jam tersebut maka lemak akan mudah tertimbun.

Selain itu kalian juga harus bisa bangun pagi dan luangkan waktu untuk olahraga kecil, seperti joging atau hanya peregangan saja.

Baca juga : Nutrifood Bersama Kemenkes dan BPOM Ajak Publik Hentikan Rantai Obesitas

Lalu kalian juga bisa melakukan sembilan olahraga di bawah ini pada sore atau malam hari.

Usahakan mandi setelah berolahraga agar tubuh tetap segar dan fit.

Berikut sembilan olahraga untuk menghilangkan lemak di perut:

Sit up 50 kali
Loncat Bintang 2 menit
Puntir Rusia 60 kali
Pendaki Gunung 45 kali
Sentuh Tumit 60 kali
Angkat kaki 45 kali
Plank 2 menit
Crunch perut 35 kali
Peregangan kobra 30 detik

Dari sembilan olahraga di atas bisa kalian lakukan setiap hari di rumah. (Z-12)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Reynaldi

Berita Lainnya

Pasien Bedah Liposuction Diingatkan Agar Terapkan Gaya Hidup Sehat
01/12/2025 10:05
Liposuction tidak bisa menggantikan gaya hidup yang sehat seperti makan makanan teratur, diet yang baik, rendah lemak, tinggi protein.
Peneliti Temukan Otak Dapat Menggunakan Lemak sebagai Sumber Energi
27/10/2025 11:00
Peneliti menemukan neuron otak bisa menggunakan lemak, bukan hanya gula, sebagai sumber energi.
Lemak Visceral yang Tinggi Bisa Sebabkan Sakit Jantung
18/10/2025 20:37
Perempuan yang memasuki periode perimenopause dan menopause perlu memperhatikan kadar lemak visceral dalam tubuh.
Satu Kaleng Minuman Bersoda Sehari Tingkatkan Risiko Penyakit Hati hingga 60 Persen
08/10/2025 07:11
Minum satu kaleng minuman bersoda setiap hari baik versi manis maupun versi diet dapat meningkatkan risiko terkena penyakit hati berdasarkan penelitian terbaru di Tiongkok
Lokasi Penumpukan Lemak Bisa Tentukan Risiko Kanker, Berikut Penjelasannya!
29/9/2025 16:55
Selama ini kita mengetahui bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko kanker. Namun, temuan terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah total lemak yang berperan.
Distribusi Lemak Dapat Pengaruhi Risiko Kanker dengan Cara Tertentu
29/9/2025 11:18
Pada beberapa kanker, lokasi lemak lebih berpengaruh daripada jumlah total lemak. Pada jenis lain, total lemak lebih menentukan.
Kurangi Risiko Penyakit, Lansia Dianjurkan Rutin Beraktivitas Fisik
30/3/2026 10:56
Lansia yang aktif secara fisik cenderung memiliki kondisi tubuh yang lebih bugar dibandingkan mereka yang kurang bergerak.
Olahraga Pagi: Kunci Efektif Turunkan Risiko Diabetes hingga Penyakit Jantung
25/3/2026 11:47
Orang dewasa yang aktif antara pukul 07.00–08.00 pagi mencatatkan kemungkinan terendah terkena penyakit arteri koroner.
Olahraga Saja Tak Cukup untuk Diet? Studi Ungkap Tubuh "Hemat" Kalori Saat Latihan
23/3/2026 12:28
Peneliti Duke University mengungkap fakta mengejutkan, pembakaran kalori saat olahraga tidak otomatis menambah total pembakaran harian karena tubuh melakukan kompensasi.
Obesitas bukan Sekadar Masalah Makan dan Olahraga, Begini Penjelasan Ahli
22/3/2026 11:41
Di dalam tubuh manusia, terdapat hormon tertentu yang bertugas mengatur nafsu makan, rasa kenyang, hingga rasa lapar.
13 Bahaya Tubuh Kurang Olahraga yang Wajib Diketahui
13/3/2026 20:00
Kurang berolahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Aktivitas fisik penting untuk menjaga fungsi organ, kebugaran, dan keseimbangan metabolisme.
Jaga Imunitas: Kombinasi Pola Makan Spesifik dan Olahraga Rutin Jadi Kunci
12/3/2026 21:41
Pemenuhan gizi tidak bisa disamaratakan bagi setiap orang. Strategi nutrisi yang efektif harus menyesuaikan dengan profil fisik dan usia individu.

LOAD MORE

Opini

Bung Karno, Khamenei, dan Anti-imperialisme Iran
31/3/2026 05:00
Indonesia dalam Pusaran Transformasi Pendidikan Tinggi Global
30/3/2026 15:03
Inflasi Struktural dan Biaya Peradaban: Membaca Ulang Transisi Energi
30/3/2026 14:58

LOAD MORE

Kolom Pakar

Dampak Perang pada Ekonomi Pangan
30/3/2026 05:00
Menyiapkan Kebijakan Mitigasi Risiko Perang Iran Vs Israel
23/3/2026 05:05
Di antara Api Perang dan Ketahanan Ekonomi
16/3/2026 05:05

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2026 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved