NEWSTICKER

Kemenag Benarkan Ada ASN yang Ditangkap Densus 88

TNI Tegaskan Pengamanan Rumah Jaksa Sesuai Aturan, Bukan Interven

KPK Pastikan Paspor Harun Masiku Sudah Dicabut

PN Sleman Nyatakan tak Berwenang Adili Kasus Ijazah Jokowi

Jembatan Putus, Penghulu Berenang Seberangi Sungai di Pasaman

Catat! Ini 9 Olahraga yang Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Perut setelah Lebaran

Reynaldi Andrian

10/4/2024 16:52

Catat! Ini 9 Olahraga yang Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Perut setelah Lebaran — Ilustrasi, berikut tujuh olahraga yang dapat menghilangkan lemak perut(freepik)

LEMAK yang menumpuk usai lebaran tentunya menjadi sesuatu bagi banyak orang.

Di momen Ramadan biasanya banyak orang yang memakan makanan berlemak dan kolestrol.

Untuk menghilangkan lemak yang menumpuk tersebut bisa kalian lakukan sendiri.

Baca juga : Inilah Aktivitas Nge-Game Seru yang Bisa Bakar Lemak Pasca-Lebaran

Kalian bisa melakukan olahraga secara rutin baik itu di luar maupun di rumah.

Biasanya untuk melakukannya banyak orang yang malas saat memulai.

Namun, olahraga yang dilakukan untuk menghilangkan lemak di pertut ternyata tidak memerlukan banyak alat.

Baca juga : Ini Tips Memulihkan Stamina Usai Libur Lebaran

Selain itu, di aplikasi ponsel kalian pun sudah banyak panduan untuk olahraga tersebut.

Selain olahraga rutin setiap hari, pola hidup dan makan pun harus kalian jaga.

Baiknya jika ingin olahraga tersebut berjalan sukses, kalian harus konsisten saat melakukannya.

Baca juga : Jangan Lupa Lakukan Peregangan Otot Selama Perjalanan Mudik Agar Tetap Bugar

Kalian jangan begadang dan makan di atas pukul 21.00 WIB.

Jika makan pada jam tersebut maka lemak akan mudah tertimbun.

Selain itu kalian juga harus bisa bangun pagi dan luangkan waktu untuk olahraga kecil, seperti joging atau hanya peregangan saja.

Baca juga : Nutrifood Bersama Kemenkes dan BPOM Ajak Publik Hentikan Rantai Obesitas

Lalu kalian juga bisa melakukan sembilan olahraga di bawah ini pada sore atau malam hari.

Usahakan mandi setelah berolahraga agar tubuh tetap segar dan fit.

Berikut sembilan olahraga untuk menghilangkan lemak di perut:

Sit up 50 kali
Loncat Bintang 2 menit
Puntir Rusia 60 kali
Pendaki Gunung 45 kali
Sentuh Tumit 60 kali
Angkat kaki 45 kali
Plank 2 menit
Crunch perut 35 kali
Peregangan kobra 30 detik

Dari sembilan olahraga di atas bisa kalian lakukan setiap hari di rumah. (Z-12)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Reynaldi

Berita Lainnya

Tak Selalu Jahat! Lemak Sehat Bisa Lindungi Otak dan Cegah Depresi
29/7/2025 13:54
Lemak sehat, terutama omega-3, berperan penting menjaga kesehatan mental. Temukan manfaatnya untuk mood, otak, dan pencegahan gangguan jiwa."
Remaja Inggris Alami Kondisi Langka: Tubuh Tolak Lemak
30/6/2025 12:52
Finley Ranson, remaja 14 tahun asal Inggris, mengidap kondisi langka yang membuat tubuhnya bereaksi ekstrem terhadap lemak.
Resep MPASI dengan Lemak Optimalkan Nutrisi si Kecil
21/6/2025 12:02
Mayoritas orang tua hanya fokus pada kandungan protein atau karbohidrat saat membuat MPASI, padahal lemak juga memiliki peran krusial dalam mendukung perkembangan buah hati.
8 Buah Ajaib yang Bisa Lawan Hati Berlemak
31/5/2025 11:15
Penyakit hati merupakan masalah yang terus berkembang, dan kondisi ini dapat disembuhkan dengan pendekatan yang tepat.
Berapa Lama Waktu Istirahat Antarset dalam Latihan Beban?
11/3/2025 06:52
LAMA waktu istirahat di antara set latihan beban dapat menentukan seberapa cepat dan efisien Anda menambah ukuran dan kekuatan serta menghilangkan lemak.
Kuning Telur vs Gorengan: Mana yang Lebih Berbahaya untuk Kolesterol Tinggi?
29/1/2025 19:32
Kuning telur dan gorengan. Namun, mana di antara keduanya yang lebih berisiko bagi penderita kolesterol tinggi?
Padel Lahirkan Semangat Baru di Dunia Olahraga Jakarta
22/8/2025 21:17
Komunitas ini memiliki ambisi besar, yakni mengirimkan wakil untuk bertanding di ajang-ajang kompetitif nasional dan internasional.
Boston Celtics Terjual Rp99 Triliun, Jadi Klub Olahraga AS Termahal
15/8/2025 05:49
NBA secara resmi menyetujui penjualan Boston Celtics kepada kelompok investor yang dipimpin Bill Chisholm dengan nilai mencapai US$6,1 miliar atau sekitar Rp99 triliun.
Olahraga ini Dapat Menekan Pertumbuhan Sel Kanker Payudara Hingga 30%
13/8/2025 12:36
berolahraga 45 menit dengan latihan interval intensitas tinggi, dapat memicu lonjakan myokine dan menekan pertumbuhan sel kanker payudara hingga 30 persen.
Cara Mencegah Serangan Jantung saat Lari, Berikut Hal-hal yang Harus Anda Ketahui!
09/8/2025 22:02
Berlari adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjaga berat badan ideal.
Ratusan Atlet Disabilitas Ikuti Kejuaran Tenis Meja Inklusif Terbesar
09/8/2025 16:31
Ajang ini diikuti 335 atlet terdiri dari 128 atlet disabilitas dari 13 provinsi dan lebih dari 200 peserta umum.
Olahraga Tingkatkan Kesehatan Mental, Bukan hanya Fisik
09/8/2025 14:26
Olahraga selama ini identik dengan tubuh bugar dan sehat. Namun, manfaatnya melampaui aspek fisik — kesehatan mental juga ikut terjaga.

LOAD MORE

Opini

10 Kabupaten Terbaik dan 10 Kota Terbaik Dekade Ini
25/8/2025 13:24
TKA: Pemanfaatan dan Bukti Validitas
25/8/2025 05:10
Merawat Kesehatan Mental: Tanggung Jawab Bersama yang Sering Diabaikan
25/8/2025 05:05

LOAD MORE

Kolom Pakar

Melukai Tenaga Kesehatan Meruntuhkan Bangsa
25/8/2025 05:00
Norma untuk Afirmasi 30% Perempuan dalam Kepemimpinan DPR
18/8/2025 05:00
Fisika dan Teknologi Kuantum: Saatnya Melompat ke Masa Depan
11/8/2025 05:00

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved