NASI sudah jadi makanan pokok masyarakat Indonesia. Oleh sebab itu, mayoritas masyarakat tidak bisa jauh dari makan nasi. 

Bahkan banyak yang berpendapat, 'Belum makan nasi, belum makan namanya'.

Padahal, mengonsumsi nasi putih setiap hari bisa memicu dampak buruk untuk kesehatan, loh.

Baca juga: Hobi Bekal Mi Goreng Pakai Nasi? Begini Saran dari Ahli Gizi

Meskipun memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, asupan yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan. Karena itu, pangan yang satu ini sebaiknya kamu konsumsi dengan batasan yang wajar.

Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang efek samping dari nasi putih. Namun, ketahui dulu yuk apa saja kandungan di dalam nasi tersebut.

Baca juga: Dukung UMKM, Bupati Herman Resmikan Rumah Makan Nasi Kulit Gokskin Markas Cianjur

Berikut ini adalah kandungan nutrisi dari 186 gram nasi putih:

- Kalori: 242.
- Lemak: 0,4 gram.
- Natrium: 0 mg.
- Karbohidrat: 53,4 gram.
- Serat: 0,6 gram.
- Gula: 0 gram.
- Protein: 4,4 gram.
- Mangan: 0,7 mg.
- Besi: 2,7 mg.
- Tiamin: 0,3 mg. 

Nah, setelah mengetahui komposisi yang terkandung dalam nasi putih, berikut ini adalah efek samping makan nasi yang wajib kamu ketahui.

Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Nasi

1. Menganggu pencernaan

Mengonsumsi nasi putih setiap hari akan memicu gangguan pencernaan, nih.

Ini karena, nasi putih memiliki kadar serat yang lebih rendah dari pada jenis nasi lainnya.

Hal tersebut yang membuat pencernaan enggak sama ketika makan jenis nasi lainnya.

Selain itu, nasi putih memiliki kandungan karbohidrat tinggi sehingga menganggu pencernaan.

2. Gula darah tinggi

Nasi putih juga bisa memicu gula darah kita tinggi ketika mengonsumsinya setiap hari dan berlebihan, loh.

Selain itu, nasi putih termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi yang akan memicu kenaikan gula darah.

Oleh sebab itu, nasi putih bisa memicu diabetes akibat suka makan nasi putih tiap hari dan makan dengan porsi banyak.

3. Kenaikan berat badan

Mengonsumsi nasi putih setiap hari dan berlebihan akan memicu kenaikan berat badan.

Meski nasi putih dibutuhkan untuk energi tubuh, tetapi jangan makan dengan jumlah yang berlebihan.

4. Alergi 

Nasi putih juga bisa menyebabkan alergi jika dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya.

Alergi akibat konsumsi nasi putih seperti seperti gatal-gatal, bersin, hingga napas yang tersengal-sengal. (Z-10)