Jangan Lupakan Istirahat Agar tidak Mengalami Micro Sleep di Jalan Saat Mudik

DOKTER spesialis saraf RSPAD Gatot Subroto Letkol CKM Andrie Gunawan menyarankan untuk memperhatikan waktu istirahat saat melakukan perjalanan mudik agar tidak terjadi micro sleep saat mengemudi.

"Yang jelas, kalau tidur dia cukup kualitasnya, pola hidup dia sehat, termasuk pola tidur, harusnya terhindar dari micro sleep. Tapi, kalaupun dia memang lelah, saran saya saatnya istirahat, beristirahat, jangan dipaksakan," kata Andrie, dikutip Kamis (20/3).

Andrie mengatakan micro sleep terjadi akibat kelelahan yang akut karena harus melakukan perjalanan darat yang jauh. 

Baca juga : Ini Alasan Sepeda Motor tidak Ideal Digunakan untuk Mudik

Ia juga mengatakan, saat ini, pemerintah juga sudah menyediakan fasilitas rest area di banyak titik bahkan dengan tenaga kesehatan dan pijat gratis agar para pengemudi bisa beristirahat dan memulihkan diri.

Micro sleep biasanya dirasakan pengemudi dengan tanda rasa mengantuk yang amat sangat sehingga tidak fokus pada jalanan hingga memejamkan mata. 

Hal ini bisa membahayakan diri sendiri, penumpang, maupun pengendara lain karena bisa terjadi kecelakaan yang tidak bisa dihindari.

Baca juga : Sambut Mudik Lebaran, KAI Logistik Beri Diskon Pengiriman Sepeda Motor Hingga 25 Persen

Micro sleep juga sering terjadi di jalan tol karena jalanan yang lurus tanpa hambatan, sehingga memang diperlukan trik agar pengemudi tidak terlelap dengan jalan yang dibuat bumpy atau irama musik di jalan.

"Kalau dia sama penumpang lain, caranya ajak berbicara, ngobrol, dengar musik, itu kan bagian dari trik sebetulnya ya kan. Nah, saat ada
rest area ya istirahat," kata Andrie.

Ia juga mengingatkan untuk selalu memantau kesehatan sebelum melakukan perjalanan darat untuk mudik seperti memeriksa tanda vital dari tensi, nadi, suhu badan, serta memeriksa riwayat penyakit yang sudah ada seperti darah tinggi, gula atau jantung.

Konsumsi obat-obatan secara teratur juga merupakan saran Andrie untuk menghindari penyakit bawaan yang kambuh saat perjalanan, dan sebaiknya memiliki rekan pendamping atau minta anggota keluarga lain untuk bergantian mengemudi jika sudah lelah. (Ant/Z-1)