Ini Tiga Tingkatan dalam Upaya Mencapai Perubahan Gaya Hidup

KETUA Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI Jaya) Ida Gunawan mengatakan ada tingkatan piramida dasar yang menjadi penentu perubahan gaya hidup, yaitu diri sendiri, bantuan ahli, dan invasif.

"Lifestyle changing itu ada dua, ada yang dilakukan diri kita sendiri dan ada yang butuh bantuan, yang butuh coach, baik dokternya akan bikin meal plan, nanti yang akan menerjemahkan adalah dietitiannya," kata Ida.

Ida menjelaskan perubahan gaya hidup yang dilakukan diri sendiri biasanya membutuhkan konsistensi dan kedisiplinan. Maka itu keberhasilannya tidak bisa 100%, bahkan mungkin 70% hingga 60% tergantung dari keteraturan melakukan perubahan gaya hidup.

Baca juga : Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

Gaya hidup yang diatur sendiri juga biasanya menemukan trial and error sebelum akhirnya membutuhkan bantuan dokter atau coach agar bisa
menentukan diet dan aktivitas yang cocok.

Ia mengingatkan jika perubahan gaya hidup dilakukan sendiri dan melihat dari media sosial, perlu dicek sumber literatur yang kredibel
dan berdasarkan bukti ilmiah. 

Skrining awal juga perlu dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan risiko penyakit kronis.

Baca juga :  Ini Pentingnya Diet Sehat dan Seimbang Menurut Ahli Gizi Bersertifikasi

Jika yang personal dan bantuan ahli tidak menunjukkan hasil yang memuaskan, perencanaan perubahan gaya hidup bisa dilakukan ke tingkat medikamentosa atau dengan bantuan obat.

"Jadi di sana nanti ada pemeriksaan lab, kita lakukan pemeriksaan fisiknya, kita lakukan pemberian tambahan baik suplementasi atau kalau perlu obat-obatan dan sebagainya," kata Ida.

Pengobatan harus dengan resep dokter dan sesuai dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan, maka itu perlu pemeriksaan laboratorium lengkap untuk menentukan dosis yang tepat.

Baca juga : Asam Amino Esensial dalam Susu Jaga Sistem Hormon dan Imunitas Tubuh

Langkah terakhir jika belum juga mencapai hasil yang diharapkan, maka akan dilakukan tindakan invasif seperti operasi dengan mengeluarkan lemak. Langkah ini biasanya dilakukan pada pasien obesitas.

Selain itu, Ida juga menyarankan untuk sedari muda melakukan aktivitas fisik dan menghindari sedentary lifestyle.

"Artinya diet dan olahraga, aktivitas, di sini menjadi basic kehidupan manusia," katanya. (Ant/Z-1)