Virus HMPV Mengintai! Ini Cara Efektif Meningkatkan Imunitas

MUSIM hujan sering kali menjadi waktu ketika risiko penyebaran berbagai virus meningkat. Suhu udara yang lembap dan dingin menciptakan lingkungan ideal bagi virus dan mikroba untuk berkembang biak, termasuk Human Metapneumovirus (HMPV).

Virus ini cenderung lebih aktif pada musim dingin dan dapat berdampak serius pada sistem pernapasan manusia.

Baca juga : Ini Bahaya Infeksi Virus HMPV bagi Penderita Asma

Apa Itu Virus HMPV?

Human Metapneumovirus (HMPV) adalah anggota keluarga Paramyxoviridae, yang juga mencakup Virus Parainfluenza dan Respiratory Syncytial Virus (RSV). Menurut Dokter Spesialis Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi RS Pondok Indah - Pondok Indah Nurvidya Rachma Dewi, HMPV biasanya menyerang sistem pernapasan dan lebih berisiko pada individu dengan daya tahan tubuh lemah.

MI/HO--Dokter Spesialis Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi RS Pondok Indah - Pondok Indah Nurvidya Rachma Dewi

“Gejala awalnya sering menyerupai flu biasa, seperti demam, batuk, pilek, nyeri otot, dan kelelahan. Namun, pada penderita dengan penyakit seperti diabetes atau asma, gejala bisa berkembang menjadi sesak napas,” jelas dr. Nurvidya dalam wawancara eksklusif pada Senin (13/01).

Virus ini sulit diidentifikasi hanya berdasarkan gejala, sehingga dibutuhkan tes spesifik seperti Respiratory Syndromic Testing. Namun, tes ini belum tersedia secara luas di Indonesia karena keterbatasan biaya dan ketersediaan alat.

Baca juga : Virus HMPV Dikhawatirkan akan Bebani Fasilitas Pelayanan Kesehatan Negara

Penularan dan Masa Inkubasi

HMPV menyebar melalui droplet, yaitu percikan cairan tubuh yang keluar saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Masa inkubasi virus ini berkisar antara tiga hingga enam hari sejak terpapar. Meskipun pada tahap ini gejala belum muncul, individu yang terinfeksi tetap bisa menularkan virus.

“Jika merasa flu, sebaiknya segera istirahat dan gunakan masker untuk mencegah penyebaran,” kata dr. Nurvidya, yang berpraktik di RS Pondok Indah. Ia juga menekankan pentingnya menjaga sistem imun tubuh untuk melawan virus ini.

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh

Menghadapi ancaman virus seperti HMPV, memperkuat daya tahan tubuh adalah langkah yang sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang direkomendasikan oleh dr. Nurvidya:

Baca juga : Kadis Kesehatan Bali Minta Masyarakat tidak Panik dengan HMPV

1. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Nutrisi yang baik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan. Pastikan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, zinc, serta makanan bergizi lainnya seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

2. Tidur Cukup dan Berkualitas 

Tidur membantu tubuh memulihkan diri. Dr. Nurvidya menyarankan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

3. Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sel imun melawan patogen. Lakukan olahraga secara konsisten 3-4 kali seminggu.

Baca juga : Virus HMPV Bukan Ancaman Mematikan, Ini Penjelasan Menkes!

4. Berjemur untuk Vitamin D

Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang berperan penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit sangat disarankan.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Mencuci tangan secara rutin, membersihkan permukaan benda, dan menjaga ventilasi ruangan dapat mencegah penyebaran virus.

6. Hindari Faktor Pemicu yang Melemahkan Imun 

Hindari merokok dan kelola stres dengan baik melalui meditasi atau aktivitas menyenangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Nurvidya mengingatkan masyarakat agar tidak panik berlebihan terhadap virus HMPV.

Meskipun belum ada pengobatan khusus, gejalanya dapat diatasi lebih awal dengan menerapkan pola hidup sehat. Dengan menjaga daya tahan tubuh, risiko komplikasi akibat virus ini dapat diminimalkan.

Jadikan pola hidup sehat sebagai langkah utama untuk melindungi diri dan keluarga dari serangan virus seperti HMPV. Tetap waspada dan tingkatkan imunitas untuk menghadapi musim hujan ini. (Z-10)