Ini Pentingnya Praktik Mindfulness untuk Cegah Stress di Tempat Kerja

DOKTER Spesialis Kesehatan Jiwa Yaniar Mulyantini menekankan pentingnya praktik mindfulness melalui niat menyatukan pikiran, perasaan, dan tubuh agar fokus terhadap apa yang dilakukan untuk mencegah stres pekerjaan.

"Kita perlu ngasih batasan waktu kerja kita. Batasan itu adalah kita tahu kapan harus berhenti, karena kerja tanpa batasan waktu itu tidak baik," kata Yaniar dalam sebuah webinar, Kamis (10/10).

Dokter Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Pasar Minggu, Jakarta Selatan tersebut menyampaikan penting untuk mengatur waktu kerja agar produktivitas tetap terjaga.

Baca juga : Ini Pertolongan yang Bisa Anda Berikan Jika Ada Rekan Kerja yang Stres

Menurut dia, kerja tanpa batas waktu memiliki risiko terhadap kesehatan fisik dan mental akibat kelelahan.

Selain itu, juga menghindari untuk mengerjakan beberapa pekerjaan dalam satu waktu yang sama (multitasking), karena hal tersebut menjadi salah satu penyebab menurunnya kualitas kerja karena berkurangnya fokus atau konsentrasi.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar seseorang benar-benar memiliki kesadaran penuh dalam sebuah pekerjaan dan memberi suatu pandangan positif terhadap kondisi lingkungan kerja yang sering kali tidak terduga.

Baca juga : Peneliti: Dukungan Konselor Laktasi Perlu Disediakan di Tempat Kerja

"Bukan tidak boleh multitasking, satu atau dua masih bolehlah. Tapi kerjakan segala segala sesuatu satu per satu sampai tuntas, baru
mengerjakan yang lain. Yang penting standarnya terpenuhi," ujarnya.

Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024 setiap 10 Oktober, Yaniar juga menekankan pentingnya keseimbangan antara aktivitas kerja dengan memelihara kesehatan fisik dan mental.

Dengan demikian, diharapkan tercapainya kualitas kerja yang baik, produktivitas kerja yang terjaga, terciptanya keharmonisan di lingkungan kerja, serta kesehatan yang tetap terjaga.

"Suasana kerja bakal enak banget dan akhirnya produktivitas meningkat, maka pendapatan perusahaan pasti akan meningkat. Nah ini yang akan memberikan kesejahteraan kepada seluruh karyawannya," pungkasnya. (Ant/Z-1)