Bosan? Setop Nonton Video di Media Sosial

BOSAN merupakan keadaan emosional yang dirasakan seseorang tanpa sesuatu khusus yang dilakukan. Menurut studi, mengatasi kebosanan dengan menonton video di media sosial, dapat memperburuk masalah anda.

Seorang peneliti pascadoktoral psikologi di Unuversity of Tironto di Scarborough, Dr Katy Tam mengatakan "penelitian kami menunjukkan bahwa meskipun orang mempercepat atau melewati video untuk menghindari kebosanan, perilaku ini sebenarnya meningkatkan kebosanan."

“Hal ini juga membuat pengalaman menonton mereka menjadi kurang memuaskan, kurang menarik, dan kurang bermakna,” tambahnya.

Baca juga : Ini yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Unggah Foto atau Video Anak di Medsos

Kata Tam, dengan beragamnya hiburan yang tersedia, memberikan kemudahan untuk berasumsi, orang-orang sekarang tidak lagi merasa bosan seperti sebelumnya. Meski begitu, dari tahun 2008- 2020, penelitian menunjukkan tren kebosanan yang meningkat di kalangan anak muda.

"Hal ini tentu saja mengkhawatirkan, karena kebosanan dikaitkan dengan dampak negatif terhadap kesehatan mental, pembelajaran, dan perilaku, seperti gejala depresi, nilai akademis yang buruk, dan bahkan agresi yang sadis,” kata Tam.

Harapan vs kenyataan kebosanan

Untuk menyelidiki pengaruh mempercepat dan mengganti video terhadap kebosanan, para peneliti melakukan dua percobaan terhadap sekitar 1.200 orang, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Eksperimental.

Baca juga : Pemilik Akun Medsos yang Viralkan Afif Maulana Tewas Dianiaya Polisi telah Minta Maaf

Pada uji coba pertama, peserta studi memiliki dua pengalaman menonton. Kedua peserta menonton video berdurasi 10 menit tanpa opsi untuk beralih atau mempercepat pemutaran, lalu memiliki waktu 10 menit untuk beralih di antara tujuh video berdurasi 5 menit, menurut studi tersebut.

Dalam percobaan kedua, peserta menonton video berdurasi 10 menit dalam satu putaran dan pada putaran lainnya diperbolehkan untuk mempercepat atau memundurkan video berdurasi 50 menit.

Peserta memperkirakan bahwa mereka tidak akan terlalu bosan dengan pilihan untuk beralih atau mempercepat pada kedua percobaan tersebut, tetapi kemudian melaporkan bahwa mereka mendapati menonton satu video hingga selesai menjadi lebih menarik, memuaskan, dan bermakna, menurut penelitian tersebut.

Baca juga : Generasi Muda Lebih Pilih Konten Video ketimbang Teks di Media Sosial

"Kebosanan sangat erat kaitannya dengan perhatian kita,” kata Tam. “Kita merasa bosan ketika ada kesenjangan antara seberapa terlibatnya kita. Ketika orang terus beralih dari satu video ke video lain, mereka tidak sepenuhnya terlibat dengan satu video, dan malah mencari sesuatu yang lebih menarik.”

Baik dan buruknya kebosanan

Untuk memahami apa yang dapat Anda simpulkan dari penelitian ini, penting untuk melihat lebih jauh apa sebenarnya kebosanan itu, kata Dr Pamela Rutledge, direktur Media Psychology Research Center, sebuah organisasi penelitian independen. Ia tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Studi seperti ini mudah disalahartikan sebagai tanda lain yang merugikan media digital, ketimbang memahami kebosanan sebagai sinyal motivasi,” kata Rutledge.

Baca juga : Disdik DKI: Siswi SMPN 216 Jakarta yang Bercanda soal Palestina Meminta Maaf

Seperti halnya kemarahan atau kesedihan, kebosanan adalah emosi yang tidak menyenangkan, dan sering kali disalahpahami atau diberi stigma, katanya.

Meskipun sebagian orang menyamakan kebosanan dengan kemalasan atau kurangnya ambisi, kebosanan dapat memiliki efek positif dan negatif," kata Rutledge. 

"Kebosanan, seperti semua emosi negatif, adalah sinyal yang memotivasi kita untuk mengubah apa yang kita lakukan. Dalam hal ini, kebosanan adalah hal yang sehat dan adaptif."

Jika Anda menganggap kebosanan sebagai kekurangan dan bukan alat motivasi, Anda akan bereaksi secara berbeda, tambahnya.

"Ketika melihatnya sebagai suatu kekurangan, itu dapat memotivasi seseorang untuk bereaksi cepat guna menarik perhatian mereka agar merasa tidak terlalu frustrasi dan bersalah," kata Rutledge.

“Yang lain mungkin mendorong saya untuk memeriksa apa yang saya lakukan dan berpikir tentang kegiatan apa yang benar-benar bermakna dan bermanfaat,” katanya.

Cara agar tetap terlibat

Jika Anda ingin keluar dari kebiasaan menggulir layar karena kebosanan, kesengajaan adalah kuncinya.

“Luangkan waktu sebelum menekan tombol percepat atau lewati, dan cari cara untuk tetap fokus saat menonton video,” kata Tam. “Sama seperti kita membayar untuk pengalaman yang mendalam di bioskop, kenikmatan sering kali datang dari keterlibatan dengan konten daripada sekadar menggesernya.”

Mengetahui selalu ada lebih banyak dan berpotensi lebih baik. Konten daring dapat meningkatkan rasa takut ketinggalan dan menghalangi "penilaian rasional" jika Anda tidak memiliki niatan yang jelas tentang bagaimana Anda melihat konten tersebut, kata Rutledge.

"Penting juga untuk merenungkan apa yang ingin Anda hindari saat menonton video, karena tidak semuanya bisa selalu menarik," tambah Tam

"Anda tidak perlu merasa bersalah dan malu saat bosan, tetapi Anda dapat menggunakannya sebagai kesempatan untuk memikirkan aktivitas apa yang memberi Anda makna dan tantangan," kata Rutledge. 

"Penelitian menunjukkan aktivitas yang melibatkan keterampilan dengan cara yang menantang tetapi bermakna memberikan rasa kepuasan yang lebih baik daripada aktivitas yang hanya membuat Anda sibuk atau membantu Anda rileks," tambahnya.

Terakhir, Rutledge mendesak orang-orang untuk “Menjadi lebih sadar tentang bagaimana Anda menggunakan media dalam bentuk apa pun.”

"Perhatikan suasana hati Anda saat menggunakan media sehingga Anda dapat mengidentifikasi kapan pengalaman positif berubah menjadi negatif, seperti menonton video kucing lucu selama beberapa menit yang menyegarkan dapat berubah menjadi spiral keraguan diri yang menurun," tambahnya. (CNN/Z-3)