Hindari Larangan Total Media Sosial pada Remaja, Psikolog Kenalkan Metode KREASI

MELARANG remaja menggunakan media sosial secara total dinilai bukan solusi efektif dan justru berisiko memicu perlawanan. Psikolog Klinis Dewasa lulusan Universitas Indonesia, Teresa Indira Andani, S.Psi., M.Psi., menyebut bahwa pendekatan yang kaku dapat memicu kondisi psikologis yang disebut psychological reactance.

“Dalam psikologi perkembangan, remaja sedang berada pada fase meningkatnya kebutuhan otonomi. Ketika aturan terasa terlalu kaku, bisa muncul psychological reactance, yaitu dorongan untuk melawan pembatasan,” ujar psikolog yang akrab disapa Tesya, dikutip Sabtu (21/3).

Menurut Tesya, pelarangan total tanpa ruang dialog dapat membuat remaja merasa tidak dipercaya, meregangkan hubungan dengan orangtua, hingga memicu penggunaan media sosial secara diam-diam.

Baca juga : Waspada Dampak Psikologis Media Sosial pada Remaja: Dari Krisis Harga Diri hingga Gangguan Tidur

Melatih Kontrol Diri, Bukan Memaksakan

Alih-alih melarang, Tesya menyarankan orangtua untuk mengedepankan pendampingan dan kesepakatan bersama, seperti mengatur durasi penggunaan atau menetapkan zona bebas gawai di rumah.

“Tujuannya bukan hanya membatasi dari luar, tetapi membantu anak belajar mengelola diri. Kontrol diri itu perlu dilatih, bukan dipaksakan,” tegasnya. 

Ia menambahkan bahwa pelibatan remaja dalam pengambilan keputusan akan membuat mereka lebih kooperatif dan bertanggung jawab.

Baca juga : Mengapa Remaja Kecanduan Media Sosial? Psikolog: Penuhi Kebutuhan Identitas

Solusi KREASI sebagai Alternatif

Agar ketergantungan pada media sosial berkurang secara alami, Tesya menekankan pentingnya menyediakan aktivitas pengganti yang mampu memenuhi kebutuhan psikologis remaja, seperti koneksi sosial, ekspresi diri, dan rasa kompeten. Ia merangkum alternatif tersebut dalam akronim KREASI:

K (Komunitas): Mengarahkan remaja pada interaksi langsung melalui klub olahraga, komunitas seni, atau organisasi.

R (Ruang Kreatif): Menulis, menggambar, atau membuat musik sebagai sarana ekspresi diri tanpa harus selalu dipublikasikan.

E (Eksplorasi Minat): Mencoba keterampilan baru seperti memasak, fotografi, hingga coding.

A (Aktivitas Fisik): Olahraga rutin untuk membantu regulasi emosi dan menjaga kesehatan mental.

S (Sosialisasi Offline): Interaksi tatap muka dengan teman sebaya untuk melatih empati.

I (Interaksi Keluarga): Memperkuat relasi melalui diskusi santai atau proyek keluarga bersama.

“Jika anak merasa terhubung, mampu, dan punya ruang berekspresi di dunia nyata, dorongan untuk mencari validasi di media sosial cenderung menurun,” pungkas Tesya. (Ant/Z-1)