Selasa 07 Maret 2023, 09:35 WIB

Waktu Tidur Anak Kurang, Bisa Sebabkan Obesitas

M Iqbal Al Machmudi | Humaniora
Waktu Tidur Anak Kurang, Bisa Sebabkan Obesitas

MI/Heri Susetyo
Ilustrasi obesitas anak

 

PERWAKILAN Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dr. Winra Pratita menjelaskan kecukupan waktu tidur pada anak akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Untuk kelompok anak usia 4-12 bulan setidaknya harus mendapatkan waktu tidur sebanyak 12-16 jam, kelompok anak usia 1-2 tahun sekitar 11-14 jam. Kemudian pada anak 3-5 tahun sekitar 10-13 jam.

"Pada usia anak 6-12 tahun cukup 9-12 jam dan anak remaja 13-18 tahun butuh 8-10 jam tidur," kata Winra, Senin (6/3).

Durasi tidur yang tidak sesuai dengan kebutuhan anak, 89% bisa menyebabkan terjadinya obesitas. Kurangnya tidur dapat mengubah hormon yang mengatur rasa lapar sehingga memicu keinginan untuk makan.

Baca juga: Screen Time Tingkatkan Risiko Obesitas Anak

Selain tidur, ada banyak cara untuk mencegah terjadinya obesitas pada anak. Pertama, kepada anak usia 6 bulan untuk diberikan MPASI secara responsive, dengan cara melihat tanda rasa lapar dan kenyang. Beberapa orangtua mungkin memaksakan anaknya untuk menghabisi makanan hingga dua porsi sehingga membuat anak terbiasa dengan kondisi itu.

"Jadi kita harus menghargai kalau anak sudah kenyang. Kemudian hindari juga konsumsi makanan siap saji, makanan manis dan berkalori tinggi batasi jumlahnya di rumah," tuturnya.

Mencegah terjadinya obesitas pada anak bisa dimulai dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang. Jangan berlebihan salah satunya, harus sesuai dengan porsinya.(M-4)

Baca Juga

Medcom.id

UPH Luncurkan Prodi Actuarial & Applied Mathematics, Kolaborasi Matematika, Ekonomi dan Bisnis

👤Faustinus Nua 🕔Selasa 21 Maret 2023, 23:18 WIB
Universitas Pelita Harapan meluncurkan program studi baru, yaitu Actuarial & Applied Mathematics, yang merupakan inovasi untuk...
DOK MI.

KPAI: Sediakan Psikolog di Tiap Sekolah untuk Cegah Self Harm pada Remaja

👤Dinda Shabrina 🕔Selasa 21 Maret 2023, 23:11 WIB
Persoalan gangguan jiwa, lanjut Jasra, saat ini masih jauh dari urusan bisnis sekolah. Sehingga butuh penyediaan tenaga psikolog harus ada...
Dok. Kemenag

Wamenag Minta Ormas Keagamaan Bantu Jaga Kedamaian di Tahun Politik

👤Syarief Oebaidillah 🕔Selasa 21 Maret 2023, 22:59 WIB
WAKIL Menteri Agama RI Zainut Tauhid Saadi meminta organisasi masyarakat keagamaan di Indonesia untuk ikut berperan serta dalam menjaga...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya