Segudang Manfaat yang membuat Puasa Harus Dirutinkan

SETELAH Ramadan, umat muslim dianjurkan untuk melanjutkan dengan puasa Syawal. Selain untuk ibadah, puasa juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Sebab itu pula, puasa sudah cukup banyak direkomendasikan oleh para terapis kesehatan dunia. Berikut lima manfaat puasa terhadap kesehatan yang dirangkum dari medium.com:

1. Penurunan Berat Badan
Membatasi sementara makanan yang Anda konsumsi memiliki manfaat luar biasa bagi cara otak kita bekerja, cara keseimbangan hormon kita, dan kemampuan kita untuk menggunakan simpanan lemak di tubuh. Puasa bisa dibilang alat paling ampuh di planet ini untuk menurunkan berat badan.
Puasa memungkinkan tubuh Anda untuk benar-benar memanfaatkan simpanan lemak Anda di dalam tubuh yang memiliki 2 sumber bahan bakar utama - gula atau lemak.
Sama seperti mobil, Anda tidak dapat mengemudi dan mundur pada saat yang bersamaan. Anda bisa membakar gula, atau membakar lemak. Sebagian besar dari kita berada dalam mode pembakaran gula sepanjang waktu. Kita tidak pernah sepenuhnya menggunakan simpanan gula kita sebelum kita makan makanan berikutnya yang mudah dikonversi menjadi gula.
Ketika Anda sementara membatasi konsumsi kalori, Anda menggunakan semua simpanan gula dalam tubuh Anda. Gula disimpan sebagai glikogen di hati dan otot. Setelah energi "mudah" ini habis, tubuh Anda akan mulai perlu mengakses cadangan lemak Anda, dan mulai menggunakannya untuk energi.
Puasa akan menyebabkan penurunan berat badan dengan mengakses lemak yang disimpan sebagai energi, dan itu mempromosikan hilangnya air berlebih.

2.  Memperbaiki Sensitivitas Insulin
Sekarang ini sakit diabetes tipe 2 sudah kian jadi pandemik. Penyakit ini akibat dari konsumsi gula yang terlalu banyak. Saat itu, untuk membawa gula ke luar dari darah maka pankreas pun memproduksi insulin yang makin banyak. Lama kelamaan, sensitivitas tubuh terhadap insulin menjadi berkurang.  
Ketika Anda berpuasa, baik itu puasa pendek, harian, atau puasa beberapa hari, tubuh Anda akan terlebih dahulu menggunakan semua simpanan gula dalam tubuh (disebut glikogen). Karena Anda tidak makan, kadar insulin Anda perlahan akan mulai turun.
Mengurangi insulin dalam darah melalui puasa memberi sel Anda istirahat, dan meningkatkan resistensi terhadapnya. Ketika dilakukan seiring waktu, ini akan secara dramatis meningkatkan sensitivitas seluler dengan ketukan pada efek mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

3.  Meningkatkan kesehatan Jantung
Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi adalah 2 dari prediktor terkuat untuk penyakit jantung dan keduanya dapat ditingkatkan dengan puasa.
Puasa telah terbukti menurunkan jenis kolesterol "jahat" yang diproduksi (VLDL), dan hampir tidak berpengaruh pada jenis kolesterol "baik" (HDL).

4.  Pencegahan Kanker
Saat berpuasa, akan ada proses Autophagy yakni mebersihkan sel-sel tua, sel-sel yang rusak, sel-sel yang bermutasi, atau yang tidak berfungsi diidentifikasi, dan dihilangkan.
Ketika dibiarkan, sel-sel yang bermutasi ini dapat bereplikasi dan berubah menjadi sel kanker. Ini adalah salah satu teori yang lebih umum tentang bagaimana sel kanker berkembang dan membentuk tumor.
Puasa juga memberi tubuh istirahat dari lonjakan insulin, dan kelebihan gula dalam aliran darah karena secara harfiah puasa berpotensi memotong pasokan makanan ke sel kanker yang sedang tumbuh.

 5.  Otak lebih pintar
Pernah merasa seperti Anda tidak dapat berkonsentrasi, kemampuan Anda untuk berpikir, fokus, dan menjadi produktif sangat terganggu?
Berpuasa telah terbukti membantu dengan meningkatkan sesuatu yang disebut BDNF - Brain Derived Neurotrophic Factor - yang membantu semua kekurangan terkait kognitif.
Ini juga secara positif mempengaruhi fungsi kognitif secara keseluruhan. Karenanya kejernihan, terobosan mental dan ketajaman pikiran saat berpuasa.

Penyakit Alzheimer dan Parkinson sama-sama menunjukkan bahwa itu adalah akumulasi dari toksisitas dan sel-sel toksik di otak yang menyebabkan beberapa kerusakan.
Perubahan ini dapat dilihat pada pasien berusia awal 20-an!
Langkah-langkah pencegahan seperti puasa tidak hanya super penting untuk meningkatkan kejernihan mental, tetapi juga memainkan permainan yang panjang dan mungkin dapat mencegah penyakit neurodegeneratif dan degenerasi terkait yang terjadi di tempat pertama.

Terakhir, ketika kita berpuasa, terutama untuk periode lebih dari 24-48 jam, kita memanfaatkan cadangan lemak kita untuk energi. Berpuasa adalah obat untuk semua dan murah, mudah, selalu tersedia, dan cocok untuk semua jenis diet. (M-1)