KEBUTUHAN nutrisi warga lanjut usia (lansia) saat berpuasa harus diperhatikan. Sehingga, imunitas lansia dapat terjaga di masa pandemi covid-19.
Menurut dokter spesialis gizi Cindiawaty Pudjiadi, risiko gangguan nutrisi pada lansia memiliki berbagai konsekuensi yang dipengaruhi penyerapan metabolisme makanan. Dengan tercukupinya kebutuhan nutrisi, kualitas hidup lansia juga akan meningkat.
"Pemenuhan nutrisi bisa dilakukan dengan berjemur supaya membentuk vitamin D. Selain itu, juga bisa diperoleh dari makanan bergizi. Seperti, keju, susu, telur dan ikan," tutur Cindyawati dalam webinar, Kamis (15/4).
Baca juga: Penelitian: Gaya Hidup Mager akan Perparah Infeksi Covid-19
"Vitamin D akan meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas yang baik mampu menangkal infeksi (covid-19)," tambahnya.
Selain lansia, orang dewasa dan anak-anak juga harus memerhatikan kondisi kesehatan saat berpuasa. Konsultan olahraga binaraga Phaidon Lumban Toruan menyebut kesehatan bukan hanya tentang makanan yang dikonsumsi, namun juga pilihan olahraga yang tepat.
Menurut Phaidon, olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah, mengaktifkan otot, serta membakar energi dan kalori. "Olahraga tetap dibutuhkan selama melaksanakan puasa, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran," pungkas Phaidon.(OL-11)
