Headline
Serangan Israel ke Iran menghantam banyak sasaran, termasuk fasilitas nuklir dan militer.
Fokus
Keputusan FIFA dianggap lebih berpihak pada nilai komersial ketimbang kualitas kompetisi.
-
Kumpulan Berita DPR RI
- Home
-
News
-
Gaya
-
Views
-
Visual
- Kuliner
- Jelita
- Jabar
- Forum Mahasiswa
- LIMA
-
Lainnya
NEWSTICKER
Ingin Menaikkan Berat Badan Secara Sehat? Yuk Simak
06/8/2024 22:37
SERING merasa heran karena porsi makan sudah banyak dan sering namun berat badan tak kunjung naik? Bagi pemilik badan kurus dan kerap ingin menggemukkan badan, pikiran-pikiran semacam itu pasti selalu datang.
Bagi sobat Jelita yang ingin menaikkan berat badan, dokter sekaligus pemengaruh dr. Tirta Mandira Hudhi, M.B.A membagikan beberapa kiatnya;
1. Latihan Angkat Beban
Latihan angkat beban bisa dilakukan secara rutin bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan.
Baca juga : Angkat Beban Bantu Perbaiki Kondisi Penderita Diabetes
"Karena gemuk secara sehat itu adalah meningkatkan massa otot," kata dr Tirta melalui Instagram pribadinya @dr.tirta.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Memenuhi kebutuhan nutrisi juga penting terutama protein.
"Minimal 0,8-1,2 kg berat badan. Jadi kalau kalian makan nasi, usahakan lauknya yang banyak," ungkapnya.
Baca juga : Tom Aspinall Ingin Rebut Gelar Juara Kelas Berat UFC
3. Istirahat
Istirahat harus cukup, Tirta menyebut banyak orang sudah memiliki pola latiihan yang bagus, nutrisi bagus namun tidurnya berantakan.
"Kadang tidurnya cuma 3, 4, atau 5 jam yang berakibat sangat fatal bagi tubuh kalian sehingga recovery-nya terhambat," ucapnya.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur di malam hari selama 6-8 jam.(M-3)
Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan
dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com
Berita Lainnya
-
![Ilustrasi.]()
10 Latihan Angkat Beban bagi Lansia dan Tipsnya
05/3/2025 21:26Dalam artikel ini, berikut semua dasar yang lansia butuhkan untuk memahami angkat beban dan latihan kekuatan sangat penting seiring bertambahnya usia dan cara aman memulainya.
-
![Ilustrasi.]()
Cara Perkuat Tendon untuk Kesehatan dan Performa Fisik
19/2/2025 22:45Artikel ini menguraikan metode terbaik untuk merawat dan memperkuat tendon, mulai dari latihan khusus hingga nutrisi yang tepat.
-
![Ilustrasi.]()
Manfaat Latihan Angkat Beban dan 10 Tips bagi Pemula
29/9/2024 12:51Latihan angkat beban adalah jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk perlawanan.
-
![Ilustrasi saraf terjepit]()
Tips dan Trik agar Terhindar dari Saraf Terjepit
29/8/2024 19:31Pernahkah kamu merasakan rasa nyeri yang tajam, kesemutan, rasa tersetrum, atau mati rasa pada area tubuh? Itu merupakan gejala dari saraf terjepit.
-
![Ilustrasi]()
Angkat Beban Bisa Mencegah Penyakit Degeneratif, Berikut Tipsnya
05/8/2024 16:02Angkat beban mestinya dilakukan secara benar dan perlu ada pengawasan seperti pengawasan dari seorang personal trainer.
-
![dr Tirta]()
Ini Tips Mengelola Heart Rate dan Pace Saat Berlari dari dr Tirta
01/12/2024 10:53Denyut jantung setiap orang dipengaruhi oleh metabolisme dan tingkat stres.
-
![Freshmag gandeng dr Tirta edukasi masyarakat tentang gaya hidup sehat]()
Freshmag Bagikan 7 Tips Atasi Masalah Gerd yang Kerap Datang Kapan Saja
26/7/2023 15:24Freshmag, madu herbal alami untuk menjaga kesehatan lambung dan pencernaan, kembali menyerukan kampanye gaya hidup sehat bebas Gerd.
-
![Dokter Tirta Mandira Hudhi (kiri) melihat kemasan vaksin Covid-19 saat ikuti vaksinasi di Puskesmas Ngemplak 2, Sleman, DI Yogyakarta.]()
Dokter Tirta Mengaku Diperas Adam Deni Rp70 Juta, Begini Tanggapan Polisi
10/2/2022 16:44Kabid Humas Polda Metro Jaya Kombes Endra Zulpan mengatakan pihaknya masih mendalami keterangan tersebut.
-
![Tirta Mandira Hudhi alias dokter Tirta]()
Jadi Saksi Jerinx, Dokter Tirta Mengaku Diperas Adam Deni Rp70 Juta
09/2/2022 21:58Hal itu disampaikan Tirta saat hadir menjadi saksi meringankan untuk terdakwa kasus dugaan pengancaman dengan kekerasan, I Gede Ari Astina alias Jerinx.
-
![Dokter Tirta]()
Dokter Tirta Dukung Liga 1 Digelar di Tengah Pandemi Covid-19
15/7/2021 09:01Alumnus Universitas Gadjah Mada tersebut mengingatkan agar Liga 1 dan 2 menerapkan protokol kesehatan demi mencegah merebaknya covid-19.
Opini
-
![]()
Dilema Relasi Gender di Arab Saudi
13/6/2025 05:00 -
![]()
Born to Rule: Prabowo, Sumitro, dan Takdir Sejarah
12/6/2025 05:00 -
![Imron Rosyadi Lektor Kepala pada FEB Universitas Muhammadiyah Surakarta]()
Lemahnya Perlindungan Konsumen
11/6/2025 05:10
Kolom Pakar
-
![]()
Fatamorgana Sawit Indonesia Emas 2045
09/6/2025 05:00 -
![]()
Feminisme Pancasila: Paham Lokal Nusantara
02/6/2025 05:00 -
![]()
Menyulam Risiko, Membaca Dunia: di Balik Narasi Tarif Trump
26/5/2025 05:00
BenihBaik
-
![Insiatif 'Banyumas' Naik Kelas untuk mendukung UMKM naik kelas]()
UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58 -
![GIIAS Educare mengundang 1000 pelajar dari berbagai sekolah kejuruan dan universitas di Indonesia.]()
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25 -
![Memperingari Hari Bhayangkara, Kepolisian Kota Malang dan Kick Andy Foundation memberikan bantuan 37 kaki palsu.]()
-
![Donasi Daikin lewat Benihbaik untuk pengentasan stunting di Indonesia]()
Rubrikasi
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved