Headline
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Manggala Agni yang dibentuk 2002 kini tersebar di 34 daerah operasi di wilayah rawan karhutla Sumatra, Sulawesi, dan Kalimantan.
Sejak era Edo (1603-1868), beras bagi Jepang sudah menjadi simbol kemakmuran.
Latihan beban atau latihan kekuatan, tidak hanya memberi manfaat pada kesehatan otot dan tulang, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan otak. Kegiatan ini diketahui dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup, serta mendukung kesehatan mental.
Penemuan ini menambah pemahaman masyarakat bahwa latihan beban bukan hanya untuk membentuk tubuh, melainkan juga sebagai investasi jangka panjang, untuk kesehatan seluruh tubuh.
Latihan kekuatan adalah kegiatan fisik yang melibatkan pemberian beban atau tahanan pada otot saat berkontraksi. Aktivitas ini umumnya dilakukan dengan menggunakan peralatan seperti dumbbell, barbel, resistance band, atau bahkan berat badan sendiri. Tingkat kesulitan dan variasi latihan, dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik individu masing-masing.
Secara umum, latihan kekuatan disarankan dilakukan setidaknya dua kali seminggu, mencakup semua kelompok otot utama seperti lengan, kaki, punggung, dan perut. Latihan ini bermanfaat tidak hanya bagi orang tua, tetapi juga untuk remaja dan anak-anak yang sudah siap untuk berolahraga secara terstruktur.
Latihan kekuatan tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang tertentu. Beberapa gerakan dasar seperti squad, push-up, dan plank termasuk dalam latihan beban yang menggunakan berat badan sendiri. Hal terpenting adalah menjaga konsistensi dan menggunakan teknik yang benar agar hasilnya maksimal dan mengurangi risiko cedera.
Latihan kekuatan juga dapat dicampur dengan tipe olahraga lainnya seperti kardio atau latihan fleksibilitas. Kombinasi ini akan membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Bagi yang baru mulai, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih profesional agar program latihan yang dijalani sesuai dengan kondisi fisik dan tujuan pribadi. Dengan begitu banyak manfaat yang berhubungan dengan aspek fisik dan mental, latihan kekuatan seharusnya menjadi bagian dari pola hidup sehat masyarakat.
Tidak hanya berguna untuk pembentukan otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi otak dan kualitas hidup secara menyeluruh. (Bio Healing Therapy/E-3)
Dalam artikel ini, berikut semua dasar yang lansia butuhkan untuk memahami angkat beban dan latihan kekuatan sangat penting seiring bertambahnya usia dan cara aman memulainya.
Artikel ini menguraikan metode terbaik untuk merawat dan memperkuat tendon, mulai dari latihan khusus hingga nutrisi yang tepat.
Latihan angkat beban adalah jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk perlawanan.
Pernahkah kamu merasakan rasa nyeri yang tajam, kesemutan, rasa tersetrum, atau mati rasa pada area tubuh? Itu merupakan gejala dari saraf terjepit.
"Karena gemuk secara sehat itu adalah meningkatkan massa otot,"
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved