Pria Harus Olahraga Dua Kali Lebih Lama dari Perempuan untuk Turunkan Risiko Penyakit Jantung

SEBUAH penelitian terbaru mengungkapkan pria perlu berolahraga hampir dua kali lebih lama daripada perempuan untuk mendapatkan manfaat yang sama dalam menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Temuan ini menunjukkan perlunya pedoman kesehatan yang mempertimbangkan perbedaan biologis antara pria dan perempuan.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nature Cardiovascular Research menganalisis data aktivitas fisik dari lebih dari 80.000 peserta. Hasilnya menunjukkan perempuan yang rutin berolahraga selama 250 menit per minggu mengalami penurunan risiko penyakit jantung hingga 30%. Sementara itu, pria baru merasakan manfaat serupa setelah mencapai 530 menit aktivitas fisik mingguan, setara hampir sembilan jam latihan.

Wanita Lebih Diuntungkan dari Aktivitas Fisik

Studi yang dipimpin Dr. Jiajin Chen dari Universitas Xiamen, Tiongkok, menggunakan data dari perangkat pelacak aktivitas peserta proyek UK Biobank. Analisis awal terhadap 80.243 orang tanpa riwayat penyakit jantung menunjukkan perempuan yang memenuhi target olahraga mingguan 150 menit memiliki risiko 22% lebih rendah terkena penyakit jantung dalam delapan tahun masa observasi, dibandingkan mereka yang tidak berolahraga cukup.

Baca juga : Kesehatan Jantung Dimulai Sejak Usia 20-an, Bukan Saat Menjadi Tua

Pada pria, angka penurunan risikonya lebih kecil, sekitar 17%. Lebih jauh lagi, peningkatan durasi olahraga hingga 250 menit per minggu menurunkan risiko penyakit jantung pada perempuan hingga 30%, sementara pria baru mencapai manfaat serupa setelah berolahraga selama 530 menit per minggu.

Manfaat Lebih Besar pada Penderita Jantung

Menariknya, pada kelompok lebih dari 5.000 peserta yang sudah memiliki penyakit jantung, peneliti menemukan risiko kematian selama masa penelitian tiga kali lebih rendah pada perempuan yang berolahraga teratur dibandingkan pria dengan tingkat aktivitas serupa.

Profesor Yan Wang, salah satu penulis senior studi ini, menegaskan bahwa baik pria maupun perempuan tetap mendapat manfaat besar dari aktivitas fisik. “Kami berharap temuan ini dapat mendorong lebih banyak perempuan yang kurang aktif untuk mulai bergerak dan menurunkan risiko kardiovaskular mereka,” ujarnya.

Mengapa Perempuan Lebih Diuntungkan?

Meski belum ada penjelasan pasti, para ilmuwan menduga perbedaan ini dipengaruhi faktor hormonal, struktur serat otot, dan cara tubuh mengolah gula menjadi energi.

Dalam artikel pendamping, Dr. Emily Lau, pakar kesehatan jantung perempuan dari Massachusetts General Hospital, menulis, “Penelitian ini menegaskan bahwa satu pedoman tidak bisa berlaku untuk semua. Sudah waktunya kita mengembangkan strategi spesifik berbasis jenis kelamin untuk meningkatkan kesehatan jantung, khususnya bagi perempuan.” (The Guardian/Z-2)