12 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

AIR putih adalah air yang jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa, yang umumnya berasal dari sumber alami seperti mata air, sumur, air hujan, atau air yang telah disaring dan dimurnikan.

Air putih merupakan minuman paling dasar dan penting bagi kehidupan manusia.

Berikut 12 Bahaya Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang masuk, menyebabkan mulut kering, lemas, pusing, dan bahkan kehilangan kesadaran jika parah.

Baca juga : 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

2. Menurunnya Konsentrasi dan Fokus

Otak terdiri dari sekitar 75 persen air. Kurang cairan bisa menurunkan fungsi kognitif, menyebabkan sulit konsentrasi dan cepat lelah berpikir.

3. Gangguan Ginjal

Air membantu ginjal menyaring racun. Kurang minum bisa menyebabkan batu ginjal dan bahkan gagal ginjal jika berlangsung lama.

4. Sembelit

Air dibutuhkan untuk melunakkan feses. Kurangnya asupan air bisa menyebabkan sulit buang air besar dan rasa tidak nyaman di perut.

Baca juga : 15 Dampak Negatif Kurang Minum Air Putih

5. Gangguan Suhu Tubuh

Tubuh butuh air untuk menjaga suhu tetap stabil. Kurang minum membuat tubuh sulit mendinginkan diri, terutama saat cuaca panas.

6. Cepat Lelah dan Lemah

Air membantu transportasi nutrisi dan oksigen. Jika tubuh kekurangan air, kamu bisa merasa cepat lelah bahkan tanpa aktivitas berat.

7. Sakit Kepala dan Migrain

Salah satu pemicu umum sakit kepala adalah dehidrasi ringan. Cukup minum air sering kali bisa mencegah atau mengurangi rasa nyeri ini.

Baca juga : 7 Bahaya Kurang Minum Air Putih

8. Kulit Kering dan Kusam

Air membantu menjaga kelembapan kulit. Kurang minum dapat membuat kulit terlihat kusam, kering, dan mempercepat penuaan.

9. Gangguan Jantung

Kekurangan cairan bisa mengentalkan darah, membuat jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

10. Urine Berwarna Gelap

Air membantu proses ekskresi limbah tubuh. Kurang minum membuat urine lebih pekat, berwarna kuning tua, bahkan bau menyengat.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan

11. Gangguan Pencernaan

Air membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kurangnya air bisa menyebabkan asam lambung meningkat dan gangguan lain seperti maag.

12. Menurunnya Daya Tahan Tubuh

Air berperan dalam mengedarkan sel darah putih dan limfa. Kekurangan cairan membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi dan virus.

Baiknya minum air putih minimal 8 gelas sehari, lalu agar tidak lupa gunakan botol minum sebagai pengingat. (Z-4)