13 Bahaya Kurang Minum Air Putih yang Harus Diketahui

KURANG minum air putih adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi normal tubuh.

Saat asupan air kurang, keseimbangan cairan tubuh terganggu dan berbagai masalah kesehatan bisa muncul.

Berikut 13 Bahaya Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, menyebabkan lemas dan tidak bertenaga.

Baca juga : 12 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

2. Sakit kepala dan pusing

Kurang cairan membuat aliran darah ke otak berkurang.

3. Mudah lelah

Volume darah menurun sehingga oksigen ke otot tidak optimal.

4. Konsentrasi menurun

Otak membutuhkan cukup cairan agar bisa bekerja maksimal.

Baca juga : Jarang Minum Air Putih dan Gemar Minuman Manis? Ini Dampaknya pada Ginjal!

5. Kulit kering dan kusam

Kurang minum membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya.

6. Gangguan pencernaan

Bisa menyebabkan sembelit karena feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

7. Bau mulut

Produksi air liur berkurang sehingga bakteri lebih mudah berkembang.

8. Masalah ginjal

Risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih meningkat.

9. Tekanan darah tidak stabil

Kekurangan cairan dapat memengaruhi sirkulasi darah.

10. Otot mudah kram

Cairan berperan penting dalam fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.

11. Daya tahan tubuh menurun

Proses detoksifikasi tubuh jadi tidak optimal.

12. Urine berwarna gelap dan berbau tajam

Tanda tubuh kekurangan cairan.

13. Risiko heat exhaustion dan heat stroke

Terutama saat cuaca panas atau aktivitas fisik berat.

Kurang minum air putih dapat memengaruhi hampir seluruh fungsi tubuh. Pastikan kebutuhan cairan harian tercukupi agar tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter