13 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Tubuh

KURANG minum air putih adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsi normalnya, sehingga berisiko mengalami dehidrasi.

Air putih sangat penting untuk mengatur suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, membantu pencernaan, menjaga fungsi ginjal, dan mengangkut nutrisi.

Jika kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi, tubuh akan menunjukkan tanda seperti haus berlebihan, lemas, pusing, urin berwarna gelap, dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga : 11 Akibat Kurang Minum Air Putih

Berikut 13 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Tubuh

1. Dehidrasi

Tubuh kekurangan cairan sehingga fungsi organ tidak bekerja optimal.

2. Mudah lelah dan lemas

Volume darah menurun, membuat pasokan oksigen ke otot berkurang.

3. Sakit kepala

Kurang cairan dapat memicu penyempitan pembuluh darah di otak.

Baca juga : 14 Bahaya Kurang Minum Air Putih

4. Konsentrasi menurun

Otak sangat bergantung pada air, dehidrasi bikin sulit fokus dan cepat mengantuk.

5. Kulit kering dan kusam

Air berperan menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

6. Gangguan pencernaan

Kekurangan air membuat feses keras dan sulit dikeluarkan.

7. Mulut dan bibir kering

Produksi air liur berkurang sehingga mulut terasa tidak nyaman.

8. Bau mulut

Air liur membantu membersihkan bakteri saat berkurang, bau mulut mudah muncul.

9. Infeksi saluran kemih

Kurang minum membuat bakteri lebih mudah berkembang di saluran kemih.

10. Fungsi ginjal terganggu

Ginjal butuh air untuk menyaring racun, kurang cairan bisa memicu masalah ginjal.

11. Tekanan darah tidak stabil

Kekurangan cairan dapat menyebabkan pusing saat berdiri.

12. Suhu tubuh sulit diatur

Air membantu pendinginan lewat keringat, tanpa cukup cairan, tubuh mudah kepanasan.

13. Daya tahan tubuh menurun

Proses metabolisme dan detoksifikasi terganggu sehingga tubuh lebih mudah sakit.

Biasakan minum air putih secara rutin, jangan tunggu haus, dan tambah asupan saat aktivitas fisik atau cuaca panas. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter