11 Akibat Kurang Minum Air Putih

AIR putih adalah air yang jernih, tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak memiliki rasa, serta aman untuk dikonsumsi.

Air putih sangat penting bagi tubuh karena berperan dalam berbagai fungsi vital, seperti menjaga keseimbangan cairan, membantu metabolisme, dan mendukung kinerja organ.

Kurang minum air putih bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Baca juga : 14 Bahaya Kurang Minum Air Putih

Berikut 11 Akibat Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan yang diperlukan untuk menjalankan fungsi normal, menyebabkan lemas dan pusing.

2. Kulit Kering & Kusam

Air membantu menjaga kelembapan kulit. Jika kurang minum, kulit bisa terlihat kering dan muncul kerutan lebih cepat.

3. Gangguan Fungsi Ginjal

Ginjal butuh cukup cairan untuk menyaring racun. Kurang air bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Baca juga : 8 Bahaya Kurang Minum Air Putih

4. Sembelit

Air membantu melunakkan tinja. Jika kurang minum, buang air besar jadi sulit dan menyakitkan.

5. Bau Mulut

Kurangnya air membuat produksi air liur berkurang, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang menimbulkan bau mulut.

6. Mudah Lelah & Kurang Fokus

Air berperan penting dalam aliran darah dan oksigen ke otak. Kekurangan cairan bisa membuat mudah mengantuk dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga : Lansia Penting Minum Air Putih yang Cukup untuk Cegah Sembelit

7. Sakit Kepala

Dehidrasi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, memicu sakit kepala atau migrain.

8. Nafsu Makan Berlebihan

Kadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, membuat seseorang makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

9. Nyeri Sendi & Kram Otot

Cairan berperan dalam melumasi sendi dan otot. Kekurangan air bisa meningkatkan risiko nyeri sendi dan kram otot.

Baca juga : 7 Bahaya Kurang Minum Air Putih

10. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jika kurang minum, tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

11. Risiko Penyakit Jantung & Tekanan Darah Tinggi

Darah menjadi lebih kental saat kurang air, sehingga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.

Minumlah 8 gelas atau kuralng lebih 2 liter air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. (Z-12)