Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
AHLI gizi dari Rumah Sakit Samarinda Medika Citra (RS SMC) Hersiani Tandi memaparkan solusi nutrisi untuk mengatasi sembelit (konstipasi) pada masyarakat yang lanjut usia (lansia). Pasalnya, meskipun telah mengonsumsi sayur dan buah, asupan serat saja tidak cukup untuk mengatasi masalah sembelit pada lansia.
"Banyak yang mengeluh sudah makan sayur dan buah tapi masih susah buang air besar (BAB). Selain serat, hal yang perlu diperhatikan adalah kecukupan cairan," ujar Hersiani di Samarinda, Minggu (26/1).
Ia menekankan pentingnya minum air putih yang cukup. Ketika sudah makan serat, tapi asupan cairan kurang, serat tidak dapat bekerja optimal dalam melancarkan pencernaan.
Hersiani juga menyoroti pentingnya porsi makan. Terkadang, menurutnya, para lansia berharap BAB lancar ketika sudah mengonsumsi makanan berserat, tapi ternyata tidak. Ini bisa terjadi karena porsi makan yang kurang, sehingga asupan serat dan nutrisi tidak mencukupi.
"Anjuran konsumsi buah dan sayur minimal lima porsi per hari. Satu porsi buah atau sayur setara dengan 100 gram," sarannya.
Ia menambahkan lansia memang memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk mengalami konstipasi. Oleh karena itu, memerhatikan kecukupan serat dan cairan menjadi sangat krusial.
Hersiani juga menyoroti seputar berat badan yang juga dikeluhkan para lansia bahwa meskipun sudah makan dengan porsi sedikit tetapi tetap saja gemuk.
Ia menjelaskan berat badan merupakan akumulasi dari asupan kalori selama bertahun-tahun.
"Ibarat menabung, asupan kalori yang berlebih di masa lalu akan berdampak pada kondisi tubuh saat ini," jelasnya.
Disampaikan Hersiani, menurunkan berat badan di usia lanjut memang membutuhkan usaha ekstra. Selain mengatur pola makan dengan mengurangi asupan kalori, lansia juga perlu aktif bergerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Hersiani juga mengingatkan kondisi kesehatan perlu menjadi pertimbangan. Lansia dengan penyakit penyerta berpotensi mengalami kesulitan dalam mengonsumsi makanan rendah kalori dan berolahraga.
"Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang aman dan efektif," pungkasnya. (Ant/Z-1)
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk tubuh setelah berolahraga. Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga merupakan langkah dasar yang perlu dilakuka
Air murni hasil distilasi seperti yang ditawarkan oleh Amidis memiliki sejumlah keunggulan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Air putih merupakan minuman paling dasar dan penting bagi kehidupan manusia.
Air putih merupakan kebutuhan dasar tubuh manusia karena berperan penting dalam hampir semua proses biologis.
Air putih tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan meminum air secara bertahap sepanjang hari, alih-alih dalam jumlah besar sekaligus, kita dapat membantu ginjal berfungsi dengan lebih efisien tanpa membebani saluran kemih.
Sembelit juga bisa berarti feses keras, kering, dan sulit dikeluarkan, sering disertai rasa tidak nyaman atau nyeri di perut.
Sebagian besar individu yang menderita konstipasi ringan sebenarnya tidak memerlukan obat, cukup dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk membantu melancarkan buang air besar.
Pepaya dikenal luas sebagai buah yang menyegarkan dan kaya manfaat, namun tak banyak yang tahu bahwa biji dan daun pepaya juga menyimpan khasiat luar biasa untuk kesehatan.
Perut begah atau perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, keras, dan sering disertai dengan rasa tidak nyaman.
Petugas pemantauan akan diterjunkan agar hewan kurban yang nantinya dikonsumsi masyarakat aman.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved