13 Dampak Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan

AIR putih adalah air yang tidak mengandung zat lain selain H2O (air murni), yang sangat penting untuk tubuh manusia.

Air putih tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berbeda dengan air yang mengandung bahan tambahan seperti gula, soda, atau pewarna, air putih adalah pilihan yang paling alami dan sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca juga : 6 Cara Aman Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

Berikut 13 Dampak Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh menyebabkan dehidrasi, yang bisa mengganggu kinerja organ dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

2. Konsentrasi Menurun

Kurang air bisa menyebabkan kesulitan fokus dan penurunan daya ingat, karena otak memerlukan cairan untuk berfungsi optimal.

3. Sakit Kepala

Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum dari sakit kepala dan migrain, karena kekurangan cairan membuat aliran darah ke otak terganggu.

Baca juga : 11 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

4. Kelelahan

Kekurangan air bisa menyebabkan kelelahan dan lesu, karena tubuh kesulitan dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh organ tubuh.

5. Penurunan Kinerja Fisik

Dehidrasi mempengaruhi stamina dan kekuatan otot, sehingga kamu merasa lebih mudah lelah saat beraktivitas fisik.

6. Masalah Pencernaan

Kurang minum air bisa menyebabkan sembelit, karena tubuh kesulitan mencerna makanan dengan baik tanpa cukup cairan.

Baca juga : 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

7. Kulit Kering

Kulit membutuhkan air untuk menjaga kelembapan dan elastisitasnya. Kekurangan air bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam.

8. Penyakit Ginjal

Air membantu ginjal dalam mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh. Kekurangan cairan bisa menyebabkan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

9. Tekanan Darah Rendah

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan pusing.

Baca juga : Penderita GERD, Lakukan 3 Hal Ini agar Puasa Nyaman dan Aman Sebulan Penuh

10. Gangguan Fungsi Organ

Organ seperti jantung, hati, dan ginjal bergantung pada air untuk berfungsi optimal. Tanpa cukup cairan, organ-organ ini bisa terganggu fungsinya.

11. Gampang Lapar atau Lapar Palsu

Kadang tubuh salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Jadi, kurang minum air bisa membuat kamu merasa lebih sering lapar, padahal hanya butuh cairan.

12. Irritabilitas dan Stres

Dehidrasi dapat mempengaruhi mood dan menyebabkan iritabilitas serta stres, karena tubuh dan otak kesulitan berfungsi dengan baik tanpa cukup cairan.

13. Kinerja Fisik Menurun

Ketahanan fisik berkurang, kamu bisa merasa cepat lelah, sesak napas, dan kinerja otot juga menurun ketika tubuh kekurangan cairan.

Cara menghindari dehidrasi, baiknya minum setidaknya 2-3 liter air per hari, konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran. (Z-4)