9 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

MINUM air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh karena bisa memenuni kebutuhan cairan. Minum air putih memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan.

Air putih bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh agar organ bekerja optimal, membantu fungsi ginjal dalam membuang racun melalui urine.

Selain mencegah dehidrasi, juga menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap dan segar, serta meningkatkan konsentrasi dan menjaga fungsi otak.

Baca juga : 7 Bahaya Kurang Minum Air Putih

Berikut 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Kurang minum air menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari yang masuk, sehingga menimbulkan gejala seperti lemas, pusing, dan mulut kering.

2. Gangguan Fungsi Ginjal

Air putih membantu ginjal membuang racun dari tubuh. Jika kurang minum, ginjal harus bekerja lebih keras dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal serta infeksi saluran kemih.

3. Kulit Kering dan Kusam

Air membantu menjaga kelembapan kulit. Kurangnya asupan cairan dapat membuat kulit terlihat kering, kusam, dan mempercepat penuaan dini.

Baca juga : 12 Bahaya Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

4. Gangguan Pencernaan

Cairan sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Kurang minum dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Mudah Lelah dan Kurang Fokus

Air berperan dalam distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemas, kurang fokus, dan mudah mengantuk.

6. Sakit Kepala dan Pusing

Kurangnya cairan dapat menyebabkan penurunan volume darah, sehingga aliran oksigen ke otak berkurang dan menyebabkan sakit kepala.

Baca juga : Jarang Minum Air Putih Bisa Picu Timbulnya Penyakit Ginjal

7. Nafas dan Mulut Bau

Air membantu produksi air liur yang mengandung enzim antibakteri. Kurang minum dapat menyebabkan bau mulut akibat pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

8. Risiko Infeksi Saluran Kemih

Kurang minum air putih membuat produksi urine berkurang, sehingga bakteri lebih mudah berkembang dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK).

9. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Minumlah minimal 8 gelas atau 2 liter air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi. (Z-4)