13 Dampak Negatif Kurang Minum Air Putih

MINUM air putih adalah kegiatan mengonsumsi air tanpa campuran gula, pewarna, atau bahan tambahan lainnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Air putih sangat penting karena sekitar 60 sampai 70 persen tubuh manusia terdiri dari air yang berperan dalam berbagai fungsi vital.

Berikut 13 Dampak Negatif Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kekurangan cairan sehingga terasa lemas dan tidak bertenaga.

Baca juga : 15 Dampak Negatif Kurang Minum Air Putih

2. Mudah Lelah

Kurang cairan membuat tubuh cepat capek meski aktivitas ringan.

3. Sakit Kepala

Otak membutuhkan cairan cukup, kekurangan air bisa memicu pusing.

4. Sulit Konsentrasi

Dehidrasi dapat menurunkan fokus dan daya ingat.

Baca juga : 7 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Ampuh Cegah Kolesterol Tinggi, Jarang Disadari

5. Kulit Kering

Kurang minum membuat kulit tampak kusam dan kurang elastis.

6. Sembelit

Air membantu melancarkan pencernaan. Jika kurang, buang air besar bisa jadi sulit.

7. Urine Berwarna Pekat

Tanda tubuh kekurangan cairan adalah warna urine kuning tua.

8. Risiko Batu Ginjal

Kurang minum dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

9. Tekanan Darah Tidak Stabil

Cairan tubuh berperan dalam menjaga sirkulasi darah.

10. Bau Mulut

Mulut kering akibat kurang minum bisa menyebabkan bau tidak sedap.

11. Kram Otot

Kurang cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit.

12. Gangguan Fungsi Ginjal

Ginjal bekerja lebih keras saat tubuh kekurangan cairan.

13. Penurunan Daya Tahan Tubuh

Tubuh lebih rentan terhadap penyakit jika kurang terhidrasi.

Biasanya dianjurkan minum sekitar 6 sampai 8 gelas per hari, namun kebutuhan bisa berbeda tergantung usia, aktivitas, dan kondisi cuaca. (Z-4)

Sumber: halodoc, keslankemkes