Meski Mudah Diolah, Konsumsi Telur Berlebihan Punya Dampak Bagi Tubuh

TELUR merupakan salah satu sumber protein hewani yang sering menjadi pilihan untuk dikonsumsi. Selain karena pengolahannya yang mudah, bahan satu ini memiliki nutrisi yang lengkap, dengan jumlah kalori di setiap butirnya sebesar 70 kalori.

Namun demikian, konsumsi telur yang berlebihan tentu akan memberikan dampak bagi tubuh salah satunya penumpukan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit.

Dilansir dari European Journal of Nutrition, konsumsi telur akan memberikan dampak rasa kenyang yang lebih lama dan membuat porsi makan seseorang cenderung lebih sedikit. Namun, telur mengandung kolesterol sebesar 180 miligram, sementara jumlah maksimal kolesterol dalam tubuh adalah 300 miligram.

Baca juga : Benarkah Konsumsi Telur Bisa Tingkatkan Kolesterol?

Jumlah maksimal ini berbeda untuk pengidap diabetes tipe 2, jantung, dan kolesterol, yaitu sebesar 200 miligram. Jika berlebihan, maka dapat terjadi penumpukan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit.

Tidak Pengaruhi Kadar Kolesterol

Salah satu penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa konsumsi telur sebanyak 7 butir per minggu atau 1 butir setiap hari tidak menimbulkan dampak yang signifikan terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah orang sehat.

Studi lainnya menyebutkan bahwa makan telur hingga 3 butir setiap hari tidak memberikan dampak besar pada peningkatan kolesterol.
Namun, jika memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti misalnya diabetes, kolesterol tinggi, atau jantung, tentu ada batasan yang tak boleh dilanggar.

Baca juga : Enam Cara Alami Turunkan Kolesterol, Coba Tips dari Ade Rai

Sebaiknya, konsultasikan pada dokter terkait jumlah maksimal konsumsi telur harian. Selain itu, agar tubuh tidak banyak menyimpan kolesterol, sebaiknya konsumsi telur lebih banyak pada bagian putihnya, bukan kuningnya.

Jumlah kolesterol pada sebutir kuning telur tidak melampaui batas maksimal yang diperlukan tubuh. Namun, kamu perlu diperhatikan asupan makanan lain yang dimakan, seperti daging, atau camilan lainnya. Jadi, demi mencegah hal tersebut, sebutir telur setiap hari adalah yang paling baik.

Rasa telur memang lezat, tetapi sesuatu yang berlebihan tidak akan baik untuk tubuh, seperti ketika makan telur. Ada beberapa penyakit yang timbul apabila mengonsumsinya berlebihan, seperti jerawat, bisul, atau bintitan sebagai akibat dari lemak yang terlalu banyak disimpan dalam tubuh. (H-3)