Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
HARI Tidur Sedunia atau World Sleep Day diperingati setiap tahun pada 15 Maret sejak 2008. Perayaan ini merupakan ajang kampanye global untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur berkualitas.
Peringatan ini diselenggarakan Komite Hari Tidur Sedunia dari World Sleep Society dan menyoroti berbagai isu terkait tidur, mulai dari aspek medis, edukasi, hingga dampaknya terhadap kehidupan sosial dan keselamatan berkendara. Tujuan utamanya adalah mengurangi beban masalah tidur di masyarakat melalui upaya pencegahan serta pengelolaan gangguan tidur yang lebih baik.
Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang berkualitas membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih kebal terhadap penyakit.
Tidur yang berkualitas berperan dalam meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir logis. Selain itu, tidur yang cukup membantu menjaga kestabilan emosi, mengurangi stres, serta menurunkan risiko gangguan suasana hati seperti depresi.
Saat tidur, tubuh memperbaiki otot dan jaringan yang rusak akibat aktivitas harian. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang rutin berolahraga atau menjalani pekerjaan fisik berat. Selain itu, tidur juga berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme, yang membantu mengontrol berat badan.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah serta kadar gula darah, yang berhubungan erat dengan kesehatan jantung dan fungsi metabolisme tubuh.
Jika tidur Anda belum optimal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitasnya:
Membangun kebiasaan sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh lebih rileks dan siap beristirahat. Rutinitas yang teratur akan memberi sinyal pada otak bahwa waktu tidur sudah mendekat. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
Menjaga pola tidur yang teratur membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Berikut beberapa cara mengoptimalkan jadwal tidur:
Lingkungan tidur yang nyaman berperan besar dalam meningkatkan kualitas istirahat. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menciptakan suasana tidur yang lebih baik meliputi:
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, kualitas tidur dapat meningkat, sehingga tubuh lebih segar dan bugar saat bangun. (Kemenkes/Halodoc/Worldsleepsociety/Z-2)
Keempat tahapan tidur itu dihitung menjadi satu siklus yang durasinya bervariasi antara 1,5 sampai 2 jam. Durasi yang dimiliki setiap orang dikatakannya berbeda-beda.
Para peneliti menganalisis data dari 88. 905 orang dewasa yang menggunakan sensor pada pergelangan tangan untuk memantau paparan cahaya selama seminggu
Studi yang mengevaluasi data dari 15. 306 orang di Tiongkok ini menemukan bahwa sekitar 26% peserta dengan pola tidur yang baik secara konsisten mempunyai risiko yang jauh lebih rendah
Sleep paralysis atau ketindihan adalah ketidakmampuan tubuh untuk bergerak saat awal atau akhir tidur, meski kesadaran sudah kembali.
Tidur merupakan proses biologis yang penting untuk kesehatan fisik dan mental, diatur oleh sistem saraf pusat dan dipengaruhi oleh hormon seperti melatonin dan kortisol.
Terdapat beberapa wilayah otak spesifik yang dibutuhkan untuk menghasilkan pengalaman sadar seperti mimpi. Hingga kini, masih banyak teori tentang fungsi mimpi dan tidur REM.
Ahli biologi, Joan Robert, berpendapat bahwa tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika kita tidur dalam keadaan lampu dimatikan.
Apakah tidur 8 jam cukup untuk tubuh dan pikiran? Pelajari manfaat, fakta, dan tips tidur berkualitas di sini!
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu pilar utama untuk hidup sehat. Sebagian besar masyarakat kini semakin sadar bahwa tidur optimal tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidur, dengan catatan tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Tidur bukan hanya soal berapa lama waktu seseorang tidur, tetapi juga seberapa baik tidur itu dilakukan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved