Headline
Putusan MK dapat memicu deadlock constitutional.
HARI Tidur Sedunia atau World Sleep Day diperingati setiap tahun pada 15 Maret sejak 2008. Perayaan ini merupakan ajang kampanye global untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur berkualitas.
Peringatan ini diselenggarakan Komite Hari Tidur Sedunia dari World Sleep Society dan menyoroti berbagai isu terkait tidur, mulai dari aspek medis, edukasi, hingga dampaknya terhadap kehidupan sosial dan keselamatan berkendara. Tujuan utamanya adalah mengurangi beban masalah tidur di masyarakat melalui upaya pencegahan serta pengelolaan gangguan tidur yang lebih baik.
Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang berkualitas membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih kebal terhadap penyakit.
Tidur yang berkualitas berperan dalam meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir logis. Selain itu, tidur yang cukup membantu menjaga kestabilan emosi, mengurangi stres, serta menurunkan risiko gangguan suasana hati seperti depresi.
Saat tidur, tubuh memperbaiki otot dan jaringan yang rusak akibat aktivitas harian. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang rutin berolahraga atau menjalani pekerjaan fisik berat. Selain itu, tidur juga berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme, yang membantu mengontrol berat badan.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah serta kadar gula darah, yang berhubungan erat dengan kesehatan jantung dan fungsi metabolisme tubuh.
Jika tidur Anda belum optimal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitasnya:
Membangun kebiasaan sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh lebih rileks dan siap beristirahat. Rutinitas yang teratur akan memberi sinyal pada otak bahwa waktu tidur sudah mendekat. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
Menjaga pola tidur yang teratur membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Berikut beberapa cara mengoptimalkan jadwal tidur:
Lingkungan tidur yang nyaman berperan besar dalam meningkatkan kualitas istirahat. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menciptakan suasana tidur yang lebih baik meliputi:
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, kualitas tidur dapat meningkat, sehingga tubuh lebih segar dan bugar saat bangun. (Kemenkes/Halodoc/Worldsleepsociety/Z-2)
Terdapat beberapa wilayah otak spesifik yang dibutuhkan untuk menghasilkan pengalaman sadar seperti mimpi. Hingga kini, masih banyak teori tentang fungsi mimpi dan tidur REM.
Pelajari manfaat tidur lampu mati untuk tidur nyenyak, kesehatan mata, dan hormon seimbang. Temukan tips tidur sehat!
Temukan manfaat tidur miring ke kanan untuk pencernaan, kesehatan jantung, dan tidur nyenyak. Pelajari tips tidur yang sehat!
Pelajari manfaat tidur siang untuk meningkatkan fokus, mood, dan kesehatan jantung. Temukan tips tidur siang yang efektif!
Temukan manfaat tidur tanpa bantal untuk kesehatan tulang belakang, postur tubuh, dan kualitas tidur yang lebih baik.
Apakah tidur 8 jam cukup untuk tubuh dan pikiran? Pelajari manfaat, fakta, dan tips tidur berkualitas di sini!
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu pilar utama untuk hidup sehat. Sebagian besar masyarakat kini semakin sadar bahwa tidur optimal tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidur, dengan catatan tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Tidur bukan hanya soal berapa lama waktu seseorang tidur, tetapi juga seberapa baik tidur itu dilakukan.
Orang dewasa perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter atau 8 gelas air berukuran 230 ml.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved