Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
DOKTER Spesialis THT dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Retno S Wardani, membagikan tips tidur berkualitas untuk menjaga kesehatan tubuh.
Retno mengatakan, tidur bukan hanya soal berapa lama waktu seseorang tidur, tetapi juga seberapa baik tidur itu dilakukan.
"Tidur adalah bagian dari kesehatan yang perlu dijaga. Oleh karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup sehat yang mendukung tidur
yang baik," kata Retno, dikutip Senin (24/3).
Retno menjelaskan bahwa tidur yang sehat terdiri atas enam faktor penting.
Pertama, durasi atau berapa lama kita tidur. Kedua, efisiensi, yaitu seberapa cepat kita bisa tertidur. Ketiga, konsistensi waktu tidur
dan bangun yang teratur, bahkan di akhir pekan.
Keempat, tidur harus sesuai dengan ritme alami tubuh, di mana tidur malam adalah yang terbaik. Kelima, kewaspadaan, yaitu bagaimana kita merasa saat bangun, apakah kita merasa segar dan bisa fokus. Terakhir, kualitas tidur, yaitu apakah kita merasa puas dan cukup istirahat setelah tidur.
Dengan memperhatikan kebiasaan tidur yang sehat dan rutin, Retno menyebut kualitas tidur bisa meningkat, yang pada akhirnya akan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
"Tidur yang baik membutuhkan disiplin dan usaha," ujarnya.
Di sisi lain, dokter spesialis THT lainnya Rahmanofa Junizaf menekankan pentingnya kebersihan untuk mendukung kualitas tidur.
Menurut dia, setiap orang memiliki kebiasaan dan kebutuhan yang berbeda, sehingga penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
"Pastikan tempat tidur bersih, jauhkan elektronik sebelum tidur, dan atur suhu kamar agar nyaman," kata Rahmanofa.
Ia juga mengingatkan pentingnya deteksi dini jika ada gangguan tidur, seperti mendengkur atau susah tidur.
Ia mengungkapkan, salah satu cara untuk mengetahui masalah tidur adalah dengan pemeriksaan polisomnografi.
Pemeriksaan ini membantu dokter mengetahui apakah seseorang mengalami Obstructive Sleep Apnea (OSA), yaitu gangguan pernapasan saat tidur.
Selain itu, ia juga mengungkap mengenai pemeriksaan DICE (Drug Induced Sleep Endoscopy), yang digunakan untuk memeriksa saluran napas atas saat tidur.
"Dengan DICE, kita bisa melihat bagian saluran napas yang mungkin tersumbat saat tidur dan menyebabkan gangguan pernapasan atau
mendengkur," pungkasnya. (Ant/Z-1)
Di era media sosial, tampil di halaman FYP (For You Page) menjadi salah satu tujuan utama bagi konten kreator. Untuk mencapai hal ini, kualitas foto yang dihasilkan haruslah luar biasa
Strategi keamanan siber yang tangguh dimulai dengan visibilitas yang lengkap, mengetahui apa yang perlu dilindungi dan ketika risiko terbesar berada.
Alat dengar yang digunakan sehari-hari disarankan yang memiliki noise cancelling untuk meredam suara bising dari luar.
Untuk penyimpanan di kulkas, Tuti menyarankan agar daging disimpan beku di freezer dan dikemas sesuai dengan porsi kebutuhan sajian.
Tanpa pemahaman dan kontrol diri yang baik, kebiasaan membagikan informasi dan konten di media sosial bisa mengganggu dan merugikan orang lain.
Perasaan kecewa adalah hal yang sangat manusiawi ketika harapan tidak sejalan dengan kenyataan. Misalnya, saat melihat keberhasilan teman-teman sebaya.
Apakah tidur 8 jam cukup untuk tubuh dan pikiran? Pelajari manfaat, fakta, dan tips tidur berkualitas di sini!
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu pilar utama untuk hidup sehat. Sebagian besar masyarakat kini semakin sadar bahwa tidur optimal tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidur, dengan catatan tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hari Tidur Sedunia diperingati setiap 15 Maret sebagai kampanye global untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur berkualitas.
Orang dewasa perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter atau 8 gelas air berukuran 230 ml.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved