Ini Tips Menjaga Kesehatan Anak Sekolah di Tengah Perubahan Cuaca

DOKTER Residen Gizi Klinik Universitas Indonesia (UI) Nadhira Afifa membagikan tips yang bisa dilakukan saat anak masuk sekolah di tengah perubahan cuaca.

"Ya jadi memang kalau cuacanya kaya hujan ganti panas itu memang rentan untuk sakit ya," kata Nadhira, dikutip Rabu (16/7).

Perubahan cuaca yang tidak menentu seperti dari hujan ke panas kerap memicu penyakit seperti batuk dan pilek. Nadhira menyampaikan dalam menghadapi perubahan itu salah satunya dengan menggunakan masker.

Baca juga : Mengamankan Kondisi Mental di Musim Korona

"Paling enggak kalau di sekolah itu dibiasakan kalau misalnya ada gejala-gejala flu sedikit itu langsung pakai masker jadi enggak menularkan ke teman-teman yang lain," ujar dia.

Kemudian, biasakan anak untuk menerapkan perilaku cuci tangan hingga mengonsumsi makanan yang tinggi protein atau suplementasi, seperti vitamin D atau zinc yang memang cenderung wajib untuk anak.

Dokter yang juga lulusan Master of Public Health dari Harvard University itu mengingatkan pentingnya dukungan orang tua dalam membiasakan anak membawa bekal sehat ke sekolah.

Baca juga : Jangkau Masyarakat di Pelosok Jateng, Gubernur Dapat Dukungan Kelompok Bisnis Taiwan

Hal ini guna menghindari anak tidak membeli jajanan atau makanan tidak bergizi seperti ciki dan minuman manis di sekolah. 

Namun, dalam mendukung hal tersebut tentunya dibutuhkan kerja sama antara orangtua dan pihak sekolah.

"Kalau teman-temannya semua bawanya juga roti manis-manis, sebenarnya anaknya juga ngiri ya jadi memang harus ada peran keluarga dan peran dari sekolah juga," ungkap Nadhira.

Nadhira merekomendasikan orangtua membekali anak dengan makanan sehat dan bergizi seimbang, salah satu acuan yang bisa digunakan adalah pedoman Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan.

Dia mencontohkan menu makanan yang bisa dijadikan bekal sederhana untuk anak sekolah yang terpenting ada lauk hewaninya, seperti nasi goreng telur, sandwich isi ayam, nasi pakai ikan.

"Jadi dalam satu piring itu ada dibagi dua, yang dua pertiganya nasi sama sayur, terus yang satunya lagi dua pertiganya lauk hewani sama si
buah-buahan, jadi ikutin komposisi itu aja," pungkasnya. (Ant/Z-1)