Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
BEGADANG adalah kebiasaan terjaga hingga larut malam atau tidak tidur sepanjang malam, baik karena pekerjaan, aktivitas tertentu, atau sekadar kebiasaan.
Sering begadang dapat memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Dampak Jangka Pendek
Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.
Begadang mengganggu fungsi otak, sehingga sulit fokus dan mudah lupa.
Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol), membuat suasana hati lebih mudah terganggu.
Tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan batuk.
Kurang tidur mengganggu regenerasi kulit dan meningkatkan produksi minyak, yang memicu jerawat.
Kurang tidur menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar, sehingga muncul lingkaran hitam.
Dampak Jangka Panjang
Begadang meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) sehingga mendorong keinginan makan berlebihan.
Tidur yang kurang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sering begadang meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.
Kurang tidur menyebabkan resistensi insulin, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
Begadang dapat mengganggu produksi hormon reproduksi, baik pada pria maupun wanita.
Kurang tidur mempercepat proses penuaan kulit, menyebabkan keriput lebih cepat muncul.
Begadang sesekali mungkin tidak berbahaya, tetapi jika dilakukan terus-menerus, bisa berdampak buruk pada kesehatan. Pastikan tidur cukup 7–9 jam per malam untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)
Kebiasaan begadang akan menghambat otak yang seharusnya melakukan fungsi perbaikan di malam hari pada saat seseorang tidur.
Menjaga tubuh agar tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan dan cukup tidur atau tidak begadang sebelum dan saat mudik.
“Tren sekarang banyak di usia muda 30-an karena kebiasaan orang-orang begadang, kerja (sampai) enggak tidur, olahraga kadang enggak sama sekali,”
Asupan makanan, terutama karbohidrat, yang berlebih ditambah dengan tidak adanya aktivitas berat yang dilakukan inilah yang akhirnya dapat memicu diabetes karena adanya penumpukan zat gula.
Menjaga pola tidur yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan dan kualitas hidup. Jika masalah tidur berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional
Meskipun kadang diperlukan dalam situasi tertentu, begadang secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved