13 Dampak Sering Begadang bagi Pria yang Harus Diwaspadai

BEGADANG adalah kebiasaan tidur larut malam atau tidak tidur sama sekali hingga melewati waktu tidur normal, biasanya dilakukan dengan sengaja untuk bekerja, belajar, bermain gadget, atau menonton.

Secara umum, begadang membuat durasi dan kualitas tidur berkurang, sehingga tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel.

Berikut 13 Dampak Sering Begadang bagi Pria

1. Penurunan kadar testosteron

Kurang tidur dapat menurunkan hormon testosteron yang berperan penting dalam stamina, massa otot, dan gairah seksual.

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang bagi Pria

2. Menurunnya gairah dan performa seksual

Begadang berkepanjangan bisa memicu disfungsi ereksi dan penurunan libido.

3. Mudah lelah dan kurang energi

Tubuh tidak mendapat waktu pemulihan optimal sehingga cepat lemas dan lesu.

4. Konsentrasi dan fokus menurun

Kurang tidur mengganggu fungsi otak, membuat sulit fokus dan mudah melakukan kesalahan.

Baca juga : 11 Bahaya Begadang untuk Kesehatan

5. Produktivitas kerja menurun

Rasa kantuk dan kelelahan berdampak langsung pada performa kerja dan pengambilan keputusan.

6. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Begadang dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung.

7. Berisiko diabetes tipe 2

Pola tidur buruk memengaruhi sensitivitas insulin dan kadar gula darah.

8. Berat badan naik

Begadang meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang.

9. Daya tahan tubuh melemah

Sistem imun menurun sehingga pria lebih mudah sakit.

10. Memicu stres dan emosi tidak stabil

Kurang tidur membuat pria lebih mudah marah, cemas, dan stres.

11. Penuaan dini

Regenerasi sel terganggu, menyebabkan kulit kusam dan muncul garis halus lebih cepat.

12. Gangguan kesehatan mental

Risiko depresi dan kecemasan meningkat pada pria yang sering kurang tidur.

13. Meningkatkan risiko kecelakaan

Refleks dan kewaspadaan menurun, berbahaya saat berkendara atau bekerja dengan alat berat.

Untuk mengurangi dampak begadang, usahakan tidur 7 sampai 9 jam per malam, hindari kafein dan gadget sebelum tidur, buat jadwal tidur yang konsisten, serta lakukan olahraga ringan secara rutin.

Sering begadang bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berdampak serius pada hormon, jantung, mental, dan performa pria. Mulai perbaiki pola tidur demi kesehatan jangka panjang. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc