11 Bahaya Begadang untuk Kesehatan

BEGADANG adalah kebiasaan tidur larut malam atau tidak tidur sama sekali pada waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat, biasanya melewati jam tidur normal.

Begadang mengganggu ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur, bangun, dan fungsi organ.

Berikut 11 Bahaya Begadang untuk Kesehatan

1. Menurunnya daya tahan tubuh

Kurang tidur melemahkan sistem imun sehingga tubuh lebih mudah sakit.

Baca juga : 15 Tips agar Cepat Tidur dan tidak Begadang

2. Sulit fokus dan menurunnya konsentrasi

Begadang mengganggu fungsi otak, membuat sulit berpikir jernih dan mudah lupa.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Pola tidur buruk dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.

4. Berisiko diabetes tipe 2

Begadang mengganggu kerja insulin dan metabolisme gula darah.

Baca juga : 11 Bahaya Sering Begadang untuk Kesehatan

5. Berat badan naik

Kurang tidur meningkatkan hormon lapar sehingga nafsu makan bertambah.

6. Gangguan suasana hati

Mudah marah, stres, dan cemas sering dialami oleh orang yang kurang tidur.

7. Kulit kusam dan penuaan dini

Begadang menghambat regenerasi sel kulit dan memicu munculnya jerawat.

8. Menurunnya kesehatan otak

Risiko gangguan memori dan penurunan fungsi kognitif meningkat.

9. Gangguan hormon

Produksi hormon penting seperti melatonin dan kortisol menjadi tidak seimbang.

10. Menurunnya performa fisik

Tubuh mudah lelah dan kekuatan otot berkurang.

11. Meningkatkan risiko kecelakaan

Kurang tidur menurunkan refleks dan kewaspadaan, terutama saat berkendara.

Agar tidak begadang, coba tidur dan bangun di jam yang sama, kurangi layar gadget sebelum tidur, hindari kafein malam hari, serta ciptakan suasana kamar yang nyaman. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc