11 Bahaya Sering Begadang untuk Kesehatan

BEGADANG adalah kegiatan terjaga hingga larut malam atau tidak tidur pada waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat, biasanya melewati jam tidur normal.

Biasanya, alasan begadang untuk belajar atau bekerja sampai larut, menonton film, bermain game, atau main HP terlalu lama, insomnia atau masalah tidur lainnya, stres dan overthinking, serta kebiasaan kurang disiplin tidur.

Berikut 11 Bahaya Sering Begadang untuk Kesehatan

1. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.

Baca juga : Bahaya Begadang: 12 Risiko Tidur Larut Malam pada Kesehatan

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Begadang dapat memicu tekanan darah tinggi dan peradangan, yang berkaitan dengan penyakit jantung.

3. Memicu Stres dan Kecemasan

Kurang tidur mengganggu hormon stres, membuat pikiran mudah cemas, tegang, dan sulit fokus.

4. Mengganggu Fungsi Otak

Begadang membuat konsentrasi menurun, sulit mengingat, dan keputusan jadi kurang tepat.

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang

5. Mempercepat Penuaan Kulit

Kulit tidak sempat regenerasi. Akibatnya wajah terlihat kusam, muncul garis halus, kantung mata, dan jerawat.

6. Mengganggu Kesehatan Mental

Risiko mood swing, depresi, dan mudah marah meningkat akibat kurang tidur.

7. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan

Begadang meningkatkan hormon lapar, membuat kamu cenderung makan berlebihan.

8. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur mengganggu kerja insulin sehingga tubuh sulit mengontrol gula darah.

9. Menurunkan Kinerja dan Produktivitas

Tubuh lemas, otak lambat, dan kreativitas menurun saat kurang tidur.

10. Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Tidur malam sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Begadang mengganggu proses ini.

11. Menurunkan Kesehatan Reproduksi

Pada pria maupun wanita, kurang tidur dapat mengganggu hormon reproduksi dan menurunkan kesuburan.

Untuk mengurangi kebiasaan begadang, coba atur jam tidur yang konsisten, hindari kafein atau minuman energi menjelang malam, matikan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur, buat ruangan gelap dan nyaman, hindari tidur siang terlalu lama. (Z-4)