Headline
Seorang mahasiswa informatika membuat map Aksi Kamisan di Roblox.
Seorang mahasiswa informatika membuat map Aksi Kamisan di Roblox.
BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur hingga larut malam atau melewati waktu tidur normal, biasanya melewati tengah malam di atas jam 12 malam dan bahkan bisa sampai pagi.
Istilah ini umum digunakan di Indonesia untuk menggambarkan aktivitas berjaga semalaman, baik karena keperluan kerja, hiburan, belajar, atau tidak bisa tidur.
Begadang mengganggu kerja otak, membuat kamu sulit berpikir jernih, lambat merespons, dan mudah lupa.
Kurang tidur menyebabkan emosi tidak stabil, mudah marah, cemas, atau bahkan depresi.
Begadang menguras energi, membuat kamu cepat lelah, lemas, dan sulit beraktivitas optimal keesokan harinya.
Tidur yang terganggu bisa mengurangi jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan risiko ketidakseimbangan hormon pria.
Kurang tidur mengacaukan hormon lapar dan kenyang, sehingga kamu lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan, terutama makanan tidak sehat.
Begadang dikaitkan dengan pola makan tidak teratur dan kurang aktivitas fisik, yang memperbesar kemungkinan kenaikan berat badan.
Kurang tidur menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, dan kolesterol naik, faktor utama penyakit jantung.
Begadang mengganggu metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, meningkatkan risiko terkena diabetes.
Tidur malam adalah waktu tubuh memperbaiki sel dan sistem imun. Kurang tidur bikin kamu mudah sakit.
Begadang bisa membuat kulit kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya kerutan.
Tidur kurang dari 5 jam per malam bisa menurunkan produksi hormon testosteron yang penting untuk vitalitas pria.
Beberapa studi menunjukkan kurang tidur bisa menyebabkan disfungsi ereksi akibat penurunan hormon dan kelelahan.
Begadang secara terus-menerus bisa mengacaukan jam biologis tubuh, membuat kamu sulit tidur nyenyak di malam berikutnya.
Untuk mengatasinya, baiknya tidur minimal 7 sampai 8 jam setiap malam, hindari kopi dan layar gadget sebelum tidur, ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap, serta konsisten tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari. (Z-4)
Dalam budaya populer Indonesia, kata ini sering digunakan untuk menggambarkan terjaga di malam hari karena bekerja, belajar, menonton, bermain gim, atau sekadar bersantai.
Dalam bahasa medis, begadang termasuk bentuk dari gangguan pola tidur yang disebut "sleep deprivation" atau kurang tidur.
Istilah ini umum digunakan di Indonesia dan sering dikaitkan dengan aktivitas seperti belajar, bermain game, menonton film, atau bekerja.
Kebiasaan tidur larut malam atau begadang terbukti dapat meningkatkan risiko demensia, termasuk Alzheimer.
Begadang bukan hanya sekali terlambat tidur, tapi lebih ke kebiasaan terus-menerus begadang, yang berdampak buruk pada kesehatan secara jangka panjang.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved