13 Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan

BEGADANG adalah kebiasaan tetap terjaga hingga larut malam atau tidak tidur pada waktu yang seharusnya, sehingga durasi tidur menjadi kurang dari kebutuhan normal tubuh.

Begadang tidak dianjurkan jika dilakukan terlalu sering, karena dapat mengganggu ritme biologis dan berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental, seperti kelelahan, menurunnya daya tahan tubuh, hingga gangguan konsentrasi.

Berikut 13 Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan

1. Mudah lelah dan mengantuk

Kurang tidur membuat tubuh tidak bugar dan konsentrasi menurun.

Baca juga : 13 Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh

2. Menurunnya daya tahan tubuh

Sistem imun melemah sehingga mudah terserang flu dan infeksi.

3. Gangguan konsentrasi dan daya ingat

Otak tidak bekerja optimal saat kurang tidur.

4. Meningkatkan risiko stres dan emosi tidak stabil

Begadang memicu perubahan hormon yang memengaruhi suasana hati.

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang bagi Pria yang Harus Diwaspadai

5. Sakit kepala dan pusing

Kurang tidur dapat menyebabkan tegang pada saraf dan otak.

6. Gangguan metabolisme tubuh

Begadang mengacaukan hormon lapar sehingga berat badan mudah naik.

7. Risiko obesitas meningkat

Nafsu makan meningkat, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak.

8. Masalah jantung dan tekanan darah

Begadang berlebihan meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

9. Kulit kusam dan penuaan dini

Regenerasi sel kulit terganggu akibat kurang tidur.

10. Gangguan sistem pencernaan

Bisa memicu maag, asam lambung, dan sembelit.

11. Menurunkan produktivitas

Kinerja kerja atau belajar menjadi tidak maksimal.

12. Meningkatkan risiko diabetes

Sensitivitas insulin menurun akibat pola tidur tidak teratur.

13. Gangguan kesehatan mental

Begadang kronis berisiko memicu kecemasan dan depresi.

Agar tetap sehat, usahakan tidur 7 sampai 9 jam per hari, atur jadwal tidur, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc