Tips Bagi Orangtua untuk Mengelola Emosi untuk Cegah Kekerasan pada Anak

PSIKOLOG Klinis Forensik dari Universitas Indonesia (UI) Kasandra Putranto membagikan sejumlah kiat pada orangtua untuk mengelola emosi guna mencegah terjadinya kekerasan pada anak-anak.

"Mengelola emosi ketika mengalami hari yang buruk sangat penting bagi orang tua agar anak tidak menjadi sasaran dari emosi negatif tersebut," kata Kasandra, Selasa (14/1).

Kasandra mengatakan langkah pertama yang dapat orangtua lakukan, yakni mengenali dan mengakui setiap emosi yang dirasakan. Misalnya seperti marah, frustasi, hingga rasa cemas.

Baca juga : Ini Hal-Hal yang Memicu Kekerasan pada Anak

Dengan mengenali emosi tersebut, orangtua dapat mengetahui cara untuk mengelola ragam emosi yang dirasakan.

Selanjutnya, orangtua dapat mulai membiasakan diri berbicara dengan tenang. Caranya dapat dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam dan berbicara dengan suara yang lembut pada anak untuk menjelaskan kondisi yang sedang terjadi.

Hal ini juga dinilai dapat membantu menghindari adanya ledakan emosi.

Baca juga : Orangtua Diminta Pantau Emosi Anak Saat Hadapi Konflik

"Jika situasi terasa terlalu berat, ambil waktu sejenak untuk diri sendiri. Ini bisa berupa berjalan-jalan, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk meredakan stres," ucap Kasandra.

Ia melanjutkan apabila emosi masih belum terkelola dengan baik, tiap orangtua dapat menggunakan teknik relaksasi berupa teknik pernapasan dalam, meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Ini dapat membantu orangtua untuk lebih siap menghadapi anak dengan emosi yang lebih stabil.

Baca juga : Direktorat PPA-PPO Dituntut Mampu Tingkatkan Kepedulian Penegak Hukum

Perasaan yang dirasakan, katanya, juga bisa dibicarakan dengan pasangan atau teman dapat membantu melepaskan beban emosional. Dengan tujuan memberikan perspektif baru dan dukungan.

Kasandra juga menyarankan alih-alih melampiaskan emosi pada anak, orang tua bisa menggunakan pendekatan disiplin yang positif. Fokus pada komunikasi yang baik dan pengertian, serta berikan contoh perilaku yang baik.

Sedangkan bersama anak-anak, dianjurkan untuk mengajak mereka melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama, seperti bermain, membaca, atau berolahraga. 

Menurutnya, cara ini dapat membantu memperkuat ikatan dan menciptakan suasana yang lebih positif.

"Setelah situasi mereda, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang terjadi dan bagaimana mengelola emosi di masa depan. Ini dapat membantu orangtua belajar dari pengalaman dan menghindari pola yang sama," pungkasnya. (Ant/Z-1)