5 Suplemen Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Otak dan Daya Ingat

PEMBERIAN nutrisi yang tepat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak. Namun, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya hanya dari makanan sehari-hari. Oleh karena itu, beberapa orang mungkin memerlukan tambahan nutrisi melalui suplemen.

Berikut adalah beberapa pilihan suplemen yang dapat mendukung kesehatan otak. Sebelum mengonsumsinya, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan keamanan dan kecocokannya.

Suplemen Kesehatan Otak

1. Vitamin B12

Para peneliti telah lama mempelajari kaitan antara kadar vitamin B12 (cobalamin) yang rendah dengan penurunan daya ingat. Vitamin B12 memiliki peran penting dalam pembentukan mielin, lapisan lemak yang melindungi dan mendukung serabut saraf di otak serta sumsum tulang belakang.

Baca juga : Kulit Sehat dari Dalam: Pentingnya Asupan Nutrisi bagi Kesehatan Kulit

Seorang pakar dari Mayo Clinic mengungkapkan asupan vitamin B12 yang memadai dalam pola makan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan kemampuan mengingat, dan mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif.

2. Acetyl-L-carnitine

Beberapa penelitian menunjukkan sintesis asam amino carnitine dapat membantu penderita Alzheimer yang mengalami gangguan ingatan. Suplemen ini cenderung memberikan manfaat lebih besar bagi mereka yang mengalami Alzheimer di usia muda atau dengan perkembangan penyakit yang cepat.

Bagi sebagian orang, suplemen dapat menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin yang tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari. Namun, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen. Hal ini bertujuan agar Anda mendapatkan dosis harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca juga : Rangkaian Makanan untuk Mencegah Peradangan Otak

3. Vitamin E

Vitamin E dapat mendukung fungsi pikiran dan memori pada orang lanjut usia. Meskipun vitamin E tidak secara langsung mengurangi risiko penyakit Alzheimer, vitamin ini diyakini dapat memperlambat perkembangan penyakit tersebut.

Namun, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen ini. Mengonsumsi vitamin E lebih dari 1.000 IU per hari dapat berisiko, terutama bagi individu dengan penyakit jantung atau yang sedang menjalani pengobatan pengencer darah. Selain itu, dosis tinggi vitamin E juga dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen ini guna memastikan penggunaannya aman dan sesuai kebutuhan.

Baca juga : Makuku, Mom Uung, dan Moell Kolaborasi Hadirkan Produk Perlindungan Bayi

4. Vitamin D

Vitamin D termasuk salah satu vitamin yang penting untuk diperhatikan. Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengolah memori dan menyerap informasi. Selain melalui paparan sinar matahari pagi, Anda juga bisa memperoleh asupan vitamin D dari makanan seperti telur, ikan salmon, minyak ikan, dan ikan tuna.

5. Omega-3

Omega-3 berperan penting dalam mendukung perkembangan otak sekaligus membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer. Nutrisi ini dapat diperoleh melalui suplemen minyak ikan maupun minyak nabati.

Menjaga kesehatan otak merupakan langkah penting untuk mendukung kinerjanya secara optimal dalam jangka panjang. Memberikan nutrisi yang tepat, baik melalui makanan maupun suplemen, dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya ingat, dan mencegah gangguan kognitif.

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mendukung kesehatan otak secara efektif dan menjalani hidup dengan kemampuan mental yang lebih baik. (Hellosehat/Halodoc/Z-3)