Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
SAAT Natal tiba, banyak orang yang merayakannya mulai sibuk mempersiapkan berbagai hal, seperti pohon Natal, dekorasi, pakaian, hingga makanan.
Natal selalu identik dengan beragam hidangan lezat yang tersaji di meja makan, mulai dari olahan daging hingga aneka kue kering yang gurih dan manis.
Namun, pada perayaan ini, sering kali sebagian orang tidak menyadari telah mengonsumsi banyak makanan tanpa memperhatikan dampaknya bagi tubuh.
Hidangan yang tinggi gula, lemak, dan kalori bisa membawa dampak yang buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Meskipun efeknya mungkin belum terasa selama perayaan berlangsung, dampak dari pola makan yang kurang sehat ini bisa mulai dirasakan setelah Natal usai, terutama saat tubuh harus kembali ke rutinitas sehari-hari.
Agar tubuh tetap bugar setelah Natal, penting untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda diterapkan agar tubuh tetap sehat setelah menikmati hidangan Natal.
Setelah memakan beragam hidangan berat selama Natal, penting untuk memberikan tubuh makanan yang lebih sehat dan seimbang.
Anda bisa mulai fokus mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah untuk membantu proses pencernaan. Hindari makanan berminyak atau manis selama beberapa hari agar pencernaan tubuh dapat kembali menjadi lebih baik.
Cobalah membuat menu sederhana seperti salad, sup, atau smoothie yang memberikan nutrisi untuk tubuh.
Salah satu cara efektif untuk mengontrol asupan makanan adalah dengan membatasi porsi makan. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi tanpa merasa kekurangan.
Jika ada kerabat atau orang yang menawarkan makanan, tidak ada salahnya menerima, tetapi usahakan untuk makan dalam porsi kecil.
Dengan cara ini, kamudapat menikmati hidangan tanpa merasa kekenyangan, sekaligus menjaga kesehatan tubuh setelah perayaan Natal.
Setelah mengonsumsi banyak makanan saat Natal, aktivitas fisik sangat diperlukan untuk membantu membakar kalori berlebih.
Luangkan waktu untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan seperti yoga.
Jika memungkinkan, Anda bisa mengajak anggota keluarga untuk beraktivitas bersama agar kesehatan tubuh anggota keluarga lainnya juga dapat terjaga.
Menurut penelitian dari University of Exeter dengan melakukan aktivitas fisik selama 20 menit sehari dapat secara signifikan memperbaiki suasana hati sekaligus membantu mengontrol berat badan.
Hidangan Natal sering kali kaya akan garam, gula, dan lemak, yang dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi. Pastikan untuk mengganti minuman perasa yang biasanya tersaji saat Natal dengan air mineral.
Minumlah air mineral dalam jumlah cukup setiap hari untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Setelah menikmati berbagai hidangan Natal yang kaya akan gula, lemak, dan kalori, penting untuk memberikan tubuh asupan serat yang cukup.
Serat makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Selain itu, serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.
Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, orang bagi dewasa disarankan mengonsumsi sedikitnya 25 gram serat setiap hari. Jumlah ini bisa diperoleh dari berbagai sumber, seperti 1 cangkir kacang matang, 200 gram brokoli, atau 1/2 cangkir sayuran hijau.
Misalnya, daripada menyajikan kue dan biskuit saat makan malam, sajikan salad buah dan sayur segar sebagai alternatif.
Setelah perayaan Natal, tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi.
Tidur, membantu tubuh memetabolisme makanan dengan lebih baik dan mendukung pemulihan fisik serta mental.
Melansir dari situs resmi Connect ability Australia, idealnya, orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam, sementara anak-anak membutuhkan 8 hingga 10 jam.
Selain itu, mengelola stres juga penting, karena padatnya acara selama Natal sering kali membuat tubuh merasa lelah.
Kamu bisa meluangkan waktu untuk bersantai dengan cara yang sederhana, seperti membaca, mendengarkan musik, atau mengobrol bersama keluarga. Istirahat yang cukup dan manajemen stres yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar setelah perayaan Natal. (berbagai sumber/Z-1)
Sebagai langkah nyata mendukung tumbuhnya industri beauty and wellness nasional, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menginisiasi pameran wellness terbesar di Tanah Air.
Monk fruit adalah pemanis alami bebas kalori yang cocok untuk penderita diabetes dan diet rendah gula. Simak manfaatnya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan solusi manis sehat.
MENU kopi hitam dan singkong rebus seringkali menjadi kombinasi yang cocok untuk santap pagi hari atau sebagai cemilan mengobrol dengan kerabat.
Vaksin memiliki beragam manfaat, antara lain untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti polio serta mencegah komplikasi berat yang dapat menyebabkan kecacatan.
Untuk mewujudkan Indonesia Emas 2045, dibutuhkan generasi yang tidak hanya cerdas dan kreatif, tetapi juga sehat secara fisik dan mental, memiliki ketahanan terhadap tantangan global.
Pameran ini diadakan di Lapangan Banteng dengan slogan Life Well with How Well, yang bertujuan untuk mendorong setiap orang agar dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik melalui kesehatan.
Ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi apel, putih telur, dan ikan salmon yang kaya serat, protein, dan omega-3 untuk melindungi ginjal dari kerusakan.
SAAT berada di masa sulit, sejumlah orang memilih meminta bantuan. Namun, hal itu tidak dilakukan oleh putra dari musisi Ahmad Dhani dan Maia Estianty, Dul Jaelani.
Ginjal berperan penting dalam membuang limbah metabolik melalui urin, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta memproduksi hormon pengatur tekanan darah.
Total 531 pertemuan bisnis berhasil digelar sepanjang K-Food Fair 2025, menghasilkan 27 Nota Kesepahaman (MoU) dan kontrak potensial antara pelaku usaha kedua negara.
Walaupun tubuh manusia secara alami memproduksi vitamin D, banyak orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang memadai untuk memproduksi vitamin D yang cukup.
Memasuki usia 50 tahun, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Simak daftar 10 jenis makanan yang perlu dihindari.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved