Headline
Pengacara Tannos menggunakan segala cara demi menolak ekstradisi ke Indonesia.
Pengacara Tannos menggunakan segala cara demi menolak ekstradisi ke Indonesia.
Sekitar 10,8 juta ton atau hampir 20% dari total sampah nasional merupakan plastik.
PEREGANGAN atau stretching merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu tubuh untuk lebih lentur dan kuat. Selain itu, peregangan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Peregangan dapat dilakukan dengan gerakan yang sederhana, dan bahkan tanpa bantuan alat.
Peregangan atau stretching adalah aktivitas tubuh yang dilakukan untuk membuat otot lebih lentur dan juga kuat.
Baca juga: Bukan hanya Aerobik Latihan yang Perlambat Penurunan Kognitif Ringan
Umumnya, peregangan dilakukan pada awal atau akhir dari bagian olahraga inti. Namun, peregangan juga dapat dijadikan sebagai sebuah gerakan olahraga inti. Karena, peregangan juga yang memiliki manfaat yang beragam bagi tubuh.
Sesuai dengan pengertiannya, peregangan atau stretching dapat menciptakan otot yang lebih lentur dan juga kuat. Peregangan yang dilakukan dengan rutin serta gerakan yang benar dapat menciptakan tubuh yang lebih fleksibel. Hal itu disebabkan oleh aktivitas peregangan yang umumnya membutuhkan gerakan yang mengoptimalkan persendian pada tubuh.
Selain dari itu, peregangan yang rutin dilakukan bukan hanya akan menciptakan fisik yang sehat, namun juga mental yang lebih sehat.
Beberapa peregangan seperti yoga, juga merupakan sebuah aktivitas yang tidak hanya bertumpu pada penciptaan tubuh dan fisik yang sehat, namun juga mental yang lebih rileks dan tenang.
Peregangan yang baik juga akan menciptakan postur yang lebih baik. Peregangan yang baik membantu pengoptimalan persendian dengan gerakannya yang fleksibel.
Maka, hal ini juga membantu untuk menciptakan postur tubuh yang lebih baik dan juga tegak.
1. Static Stretching
Pada peregangan statis, Anda dapat melakukannya dalam kurun waktu 10-30 menit. Beberapa gerakan peregangan statis seperti, posisi duduk lalu membungkukan badan sampai wajah menyentuh lutut atau dengan posisi tengkurap lalu mengangkat badan dan menopangnya dengan tangan hingga otot perut terasa tertarik.
2. Dynamic Stretching
Selanjutnya, adalah peregangan dinamis. Pada peregangan dinamis, Anda dapat melakukan peregangan dengan gerakan yang berbeda. Misalnya, Anda dapat melakukannya dengan posisi berdiri dengan kedua tangan terbuka ke samping, sejajar dengan bahu.
Lalu dilanjutkan dengan gerakan memutar kedua tangan kedepan dan belakang hingga 20 kali, lalu Anda dapat mengulanginya kembali. (OL-1)
Peregangan dapat membantu membuat tubuh lebih rileks, terhindar dari rasa kaku hingga mengalami betis bengkak akibat tubuh berada dalam kondisi statis atau diam di tempat.
Otot bokong yang tegang dapat menyebabkan postur tubuh buruk, peningkatan risiko selama berolahraga, dan nyeri menjalar ke seluruh kaki. Ini 10 peregangan otot bokong.
JIKA Anda seorang atlet tetapi rutinitas latihan tidak menyertakan peregangan, Anda mungkin perlu mempertimbangkannya kembali. Peregangan dapat meminimalkan waktu pemulihan.
Berikut panduan lengkap dengan latihan dan peregangan untuk menjaga lutut Anda tetap kuat dan sehat. Simak tulisan di bawah ini.
Tujuan utama peregangan adalah untuk menjaga kelenturan otot, meningkatkan aliran darah, serta mencegah cedera atau ketegangan otot yang bisa terjadi akibat ketidaksiapan tubuh
Latihan peregangan dan keseimbangan serta rentang gerak secara teratur sama baiknya dengan latihan aerobik dalam memperlambat perkembangan penurunan kognitif ringan.
Manfaat Kebugaran Jasmani: Pentingnya untuk Kesehatan Tubuh. Jaga kesehatan optimal! Temukan manfaat kebugaran jasmani: energi meningkat, tubuh kuat, dan kualitas hidup lebih baik.
Latih kekuatan otot, tingkatkan kebugaran! Program latihan efektif, hasil optimal. Raih tubuh ideal, energi berlimpah, hidup lebih sehat! Lihat disini untuk informasi tipsnya.
Berikut tujuan utama latihan kebugaran jasmani agar anda lebih mengetahuinya.
Olahraga pound fit memiliki beragam manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh
Perubahan cuaca yang tak menentu dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Oleh karenanya penting untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit dan bugar selama musim pancaroba
Program latihan untuk membina, memelihara kesehatan masyarakat haruslah terukur teratur dan berdosis memenuhi kriteria olahraga aerobik, tingkat golongan dan usia yang sangat heterogen.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved