Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
PEREGANGAN atau stretching merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu tubuh untuk lebih lentur dan kuat. Selain itu, peregangan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Peregangan dapat dilakukan dengan gerakan yang sederhana, dan bahkan tanpa bantuan alat.
Peregangan atau stretching adalah aktivitas tubuh yang dilakukan untuk membuat otot lebih lentur dan juga kuat.
Baca juga: Bukan hanya Aerobik Latihan yang Perlambat Penurunan Kognitif Ringan
Umumnya, peregangan dilakukan pada awal atau akhir dari bagian olahraga inti. Namun, peregangan juga dapat dijadikan sebagai sebuah gerakan olahraga inti. Karena, peregangan juga yang memiliki manfaat yang beragam bagi tubuh.
Sesuai dengan pengertiannya, peregangan atau stretching dapat menciptakan otot yang lebih lentur dan juga kuat. Peregangan yang dilakukan dengan rutin serta gerakan yang benar dapat menciptakan tubuh yang lebih fleksibel. Hal itu disebabkan oleh aktivitas peregangan yang umumnya membutuhkan gerakan yang mengoptimalkan persendian pada tubuh.
Selain dari itu, peregangan yang rutin dilakukan bukan hanya akan menciptakan fisik yang sehat, namun juga mental yang lebih sehat.
Beberapa peregangan seperti yoga, juga merupakan sebuah aktivitas yang tidak hanya bertumpu pada penciptaan tubuh dan fisik yang sehat, namun juga mental yang lebih rileks dan tenang.
Peregangan yang baik juga akan menciptakan postur yang lebih baik. Peregangan yang baik membantu pengoptimalan persendian dengan gerakannya yang fleksibel.
Maka, hal ini juga membantu untuk menciptakan postur tubuh yang lebih baik dan juga tegak.
1. Static Stretching
Pada peregangan statis, Anda dapat melakukannya dalam kurun waktu 10-30 menit. Beberapa gerakan peregangan statis seperti, posisi duduk lalu membungkukan badan sampai wajah menyentuh lutut atau dengan posisi tengkurap lalu mengangkat badan dan menopangnya dengan tangan hingga otot perut terasa tertarik.
2. Dynamic Stretching
Selanjutnya, adalah peregangan dinamis. Pada peregangan dinamis, Anda dapat melakukan peregangan dengan gerakan yang berbeda. Misalnya, Anda dapat melakukannya dengan posisi berdiri dengan kedua tangan terbuka ke samping, sejajar dengan bahu.
Lalu dilanjutkan dengan gerakan memutar kedua tangan kedepan dan belakang hingga 20 kali, lalu Anda dapat mengulanginya kembali. (OL-1)
Pelatih mobilitas Dana Santas menyatakan peningkatan mobilitas tidak selalu berkaitan dengan peregangan.
Mereka juga mencatat bahwa pada 2018, hipertensi merupakan penyebab utama hampir setengah juta kematian.
Latihan peregangan dan keseimbangan serta rentang gerak secara teratur sama baiknya dengan latihan aerobik dalam memperlambat perkembangan penurunan kognitif ringan.
Berjinjit menjadi salah satu upaya meregangkan otot betis. Setelah berjinjit, sanggalah badan dengan satu kaki lalu lakukan exercise ankle atau ankle pumping.
"Ada beberapa gerakan baik streching maupun latihan penguatan bisa dilakukan di situ (di dalam kendaraan). Memang terbatas tapi kan daripada tidak
Selain melakukan peningkatan program wasit, PSSI kini tengah menggelar kursus untuk instruktur teknik wasit.
Maiin Gandaria, sebuah fasilitas sport complex dan mini eco-park, berupa lapangan basket, mini soccer, dan taman terbuka hijau yang berlokasi di Kebayoran Lama, Jaksel.
El SalvaDance akan menampilkan kegiatan olahraga dan hiburan yang menyenangkan, mulai dari Zumba Party yang akan diisi oleh instruktur yang berpengalaman
Kebugaran jasmani bisa dikatakan juga keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat–alat tubuh terhadap tugas jasmani tertentu.
Survei tersebut mengungkap, 63% konsumen di Indonesia mengatakan kesehatan fisik mereka saat ini kurang ideal.
beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved