Minggu 10 April 2022, 13:30 WIB

Minum Susu Bantu Jaga Daya Tahan Selama Puasa Ramadan

Basuki Eka Purnama | Humaniora
Minum Susu Bantu Jaga Daya Tahan Selama Puasa Ramadan

Pexels
Ilustrasi

 

SELAMA menunaikan ibadah puasa, asupan gizi yang tepat menjadi semakin penting untuk diperhatikan karena dapat meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh selama Ramadan.

Ahli gizi Esti Nurwanti mengatakan gizi yang tepat diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar, serta menurunkan kemungkinan terkena virus.

Menurut Esti Nurwanti, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan kita.

Baca juga: Alami Intoleransi Laktosa? Pilih Jenis Susu yang Tepat

Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.

"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," ujar Esti dikutip dari siaran resmi, Minggu (10/4).

Esti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.

Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

"Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90% kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak," kata Esti. (Ant/OL-1)

Baca Juga

Dok.MI

Peningkatan Literasi Digital Hindari Bahaya Konten Pornografi Sejak Dini

👤Mediaindonesia.com 🕔Jumat 01 Juli 2022, 18:37 WIB
Senior Trainer dan Psikolog Klinis,Hellen Citra Dewi mengatakan, kecanduan pornografi menyebabkan banyaknya dopamin yang dikeluarkan oleh...
MI/USMAN ISKANDAR

Kasus Covid-19 Bertambah 2.049 Orang Hari Ini

👤Kautsar Widya Prabowo 🕔Jumat 01 Juli 2022, 18:33 WIB
Pasien covid-19 yang sembuh juga bertambah. Jumlahnya sebanyak 1.921...
Ist/Kemenperin

Kemenperin Beri Beasiswa untuk Mahasiswa Politeknik Industri Petrokimia Banten

👤mediaindonesia.com 🕔Jumat 01 Juli 2022, 18:29 WIB
Pemerintah melalui Kementerian Perindustrian telah membuka perguruan tinggi Politeknik Industri Petrokimia...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya