Rabu 12 Januari 2022, 14:00 WIB

Jelang Ujian, Otak Anda Harus Rileks

Basuki Eka Purnama | Humaniora
Jelang Ujian, Otak Anda Harus Rileks

ANTARA/Makna Zaezar
Petugas mengawasi UTBK-SBMPTN 2021 gelombang 1 di Universitas Palangkaraya, Kalimantan Tengah.

 

MEMBUAT otak rileks sebelum ujian menjadi saran dari psikolog anak dan remaja Vera Itabiliana Hadiwidjojo, khususnya untuk remaja yang akan mengikuti ujian, termasuk Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK)-Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN).

"Kalau saya, ke anak-anak saya, 1-2 hari sebelum ujian, drop everything. Jadi benar-benar rileks dengan catatan sudah belajar dari kemarin-kemarin. Jadi otak diistirahatkan dulu supaya pada hari H bisa bekerja optimal," ujar dia dalam suatu konferensi pers virtual, dikutip Rabu (12/1).

Menurut Vera, yang berpraktik di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia itu, otak akan bekerja dalam kondisi seseorang rileks. Sering kali, ketika pasrah, hasil ujian akan lebih bagus karena otak rileks.

Baca juga: Ini Penyebab Anak Frustasi Usai Gagal Ujian

"Jangan lupa otak bekerja saat rileks. Kalau terlalu tegang tidak bagus. Sering kali kalau ujian ketika pasrah hasilnya bagus karena otak rileks," kata dia

Di sisi lain, kebutuhan dasar seperti tidur, makan dan berolahraga juga perlu terpenuhi. 

Usahakan tidur cukup, makan teratur tiga kali sehari, dan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari agar hormon stres keluar secara otomatis dari dalam tubuh.

Pada mereka yang stres, umumnya terlihat dari sejumlah hal antara lain lebih murung dan emosional. Terkadang, memilih bermain gim ketimbang belajar juga bisa menjadi jalan keluar di tengah stres yang mendera.

"Remaja, kemampuan untuk memikirkan efek jangka panjangnya masih terbatas, jadi lebih pilih apa yang menyenangkan untuk saat ini (akan dipilih)," ujar Vera. (Ant/OL-1)

Baca Juga

Ist

Buat Film Dokumenter Inspiratif Butuh Riset Serius dan Panjang

👤mediaindonesia.com 🕔Jumat 28 Januari 2022, 23:05 WIB
Dr. IGP Wiranegara, M.Sn mengatakan jika merekam kehidupan manusia atau tokoh, upayakan kita tahu betul kiprah sang tokoh, sehingga...
Ist

Sajikan Info Terkini Kenotariatan, Fakultas Hukum UP Luncurkan Web

👤mediaindonesia.com 🕔Jumat 28 Januari 2022, 22:44 WIB
Konten website dan jurnal bisa mencerminkan keadaan yang sebenarnya terutama apa yang jadi visi keilmuan dan kekhasan program studi...
Dok. Kemendikbudristek

Kemendikbudristek-PNUP Gandeng PT Pembangkit Jawa Bali Kembangkan Energi Terbarukan 

👤Mediaindonesia.com 🕔Jumat 28 Januari 2022, 22:37 WIB
Direktur Jenderal Pendidikan Vokasi, Wikan Sakarinto mengatakan, kerja sama itu sangat relevan dengan nawacita pemerintah bahwa pendidikan...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya