PEMBUKAAN adalah tanda ibu hamil akan segera melahirkan, proses saat mulut rahim (serviks) melunak dan melebar. Jika sudah melebar, hal itu akan memudahkan proses persalinan. Namun, perlu diketahui ada beberapa cara untuk membantu pembukaan lebih cepat, di antaranya yaitu:
Baca juga: Ini Cara Mempercepat Haid Secara Alami Tanpa Obat
1. Lakukan Kegiatan Jalan Kaki
Hal ini berguna untuk meningkatkan aliran darah dan membantu perubahan pada sendi panggul, sehingga proses pembukaan jalan lahir akan semakin cepat terjadi. Jangan lupa untuk meminta didampingi suami atau keluarga ya.
2. Berdiri Dengan 2 Kaki
Gerakan ini akan merangsang janin berotasi dan semakin turun ke jalan lahir karena pengaruh gaya gravitasi bumi. Bunda dapat melakukannya ketika kontraksi mulai terasa dan jalan lahir mulai terbuka.
3. Mengubah Posisi
Mengubah posisi sangat membantu bunda untuk mempercepat pembukaan, aktivitas ini untuk sang bayi dapat bergerak ke posisi yang optimal untuk melahirkan.
4. Gunakan Ball Birth
Birthing ball merupakan bola berbahan dasar lateks yang menyerupai gym ball, tapi ukurannya lebih besar dengan tinggi kira-kira 65–75 cm.
Birthing ball dirancang agar tidak licin ketika digunakan di lantai, sehingga cukup aman digunakan oleh ibu hamil.
Manfaat Ball Birth adalah membantu ibu hanil mendapatkan posisi yang nyaman saat persalinan, mengurangi nyeri saat persalinan, mengurangi rasa sakit akibat kontraksi, mengurangi rasa cemas saat menunggu persalinan, dan membantu membuka panggul sehingga memudahkan janin turun ke jalan lahir.
5. Duduk Di Toilet
Posisi duduk juga bisa membantu pembukaan terjadi lebih cepat. Ibu hamil bisa memanfaatkan toilet atau pispot, yang akan merangsang gerakan usus ke bawah serta membantu janin untuk segera turun ke jalan lahir.
Anda pun dapat duduk di bangku dengan bersandar ke depan. Selain mempercepat pembukaan, posisi ini juga bisa mengurangi rasa nyeri pinggang dan meredakan sakit saat kontraksi. (OL-1)
