Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
PUASA adalah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkannya sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan niat ibadah kepada Allah SWT.
Puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga menahan diri dari amarah, perkataan buruk, dan perbuatan sia-sia, sehingga membentuk pribadi yang lebih baik.
Sahur adalah waktu makan yang penting untuk memberikan energi sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama.
Pilih nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau kentang yang dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi tahan lama.
Protein membantu mempertahankan massa otot dan membuat kenyang lebih lama. Konsumsi telur, ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu tempe saat sahur dan berbuka.
Makanan berminyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan gangguan pencernaan. Gantilah dengan makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.
Pastikan minum 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2:
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu pencernaan serta menjaga daya tahan tubuh.
Gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi juga membuat cepat lapar kembali. Pilih pemanis alami seperti kurma.
Makan berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan perut begah dan meningkatkan berat badan. Mulailah dengan makanan ringan sebelum makan utama.
Minuman berkafein (kopi, teh) dan soda bisa menyebabkan dehidrasi. Pilih jus buah tanpa gula atau air putih.
Tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga setelah berbuka atau sebelum sahur.
Gunakan piring kecil untuk mengontrol porsi makan. Pastikan tetap seimbang antara protein, karbohidrat, serat, dan lemak sehat.
Kurang tidur bisa memicu rasa lapar dan memperlambat metabolisme. Usahakan tidur 6-8 jam per hari agar tubuh tetap segar.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat, puasa tidak hanya menjadi ibadah tetapi juga cara efektif untuk menjaga berat badan dan kesehatan. (Z-4)
Sekjen PDI Perjuangan Hasto Kristiyanto disebut-sebut menjalani tirakat dengan berpuasa tiga hari tiga malam di dalam Rumah Tahanan (Rutan) KPK.
Puasa Tarwiyah dan Arafah merupakan amalan sunnah yang sangat dianjurkan bagi umat Islam, terutama pada bulan Dzulhijjah.
Puasa mendorong tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak, yang dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup.
Puasa enam hari Syawal harus berurutan atau boleh terpisah, hukum membatalkan puasa Syawal, dan saat silaturahmi sebaiknya melanjutkan puasa Syawal atau boleh dibatalkan.
Pembahasan tentang puasa Syawal terkait dalil hukum dan beda pendapat mazhab, nilainya seperti puasa setahun, orang yang tidak berpuasa Ramadan, dan niat puasa Syawal. Berikut penjelasannya.
Sebuah studi terbaru di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa metode puasa intermiten 4:3 mampu menghasilkan penurunan berat badan yang sedikit lebih signifikan dalam 12 bulan
Diet tidak selalu berarti mengurangi makan, tapi lebih kepada mengatur jenis, jumlah, dan waktu konsumsi makanan dan minuman.
Makanan ini umumnya tinggi serat, air, vitamin, dan mineral, serta rendah lemak dan gula, sehingga cocok untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.
Salad buah biasanya disajikan dalam keadaan dingin dan cocok sebagai cemilan, makanan penutup, atau menu diet.
Memahami perbedaan dan hubungan keduanya sangat diperlukan agar pola hidup sehat dapat tercapai dengan tepat dan seimbang, sehingga kualitas hidup meningkat dan risiko
Tujuan diet bisa bermacam-macam, seperti menurunkan berat badan, menambah berat badan, menjaga kesehatan, dan mengelola kondisi medis tertentu seperti diabetes, kolesterol, darah tinggi.
Diet yang baik bukan soal cepat kurus, tapi soal konsistensi dan gaya hidup yang sehat.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved