Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya Hari Ini, Sabtu 22 Maret 2025

Ramadan telah memasuki hari ke-22. Seperti biasa, umat Muslim, termasuk di Surabaya dan sekitarnya pasti telah menyiapkan agenda berbuka puasa, baik di rumah maupun di tempat-tempat pilihan lainnya. Pada Sabtu, 22 Maret 2025, jadwal buka puasa Surabaya diperkirakan jatuh pada pukul 17:43 WIB.

Tidak hanya Surabaya, daerah sekitar seperti Sidoarjo, Gresik, dan Mojokerto juga memiliki waktu berbuka puasa hampir bersamaan. Untuk meningkatkan khusyuk dalam beribadah, umat Muslim dianjurkan untuk memperhatikan jadwal berbuka puasa secara resmi.

Berikut jadwal buka puasa Surabaya dan daerah sekitarnya, Sabtu, 22 Maret 2025:

Kota Surabaya 

• Imsak: 04:08 WIB
• Subuh: 04:18 WIB
• Dzuhur: 11:40 WIB
• Ashar: 14:50 WIB 
• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB
• Isya: 18:51 WIB

Kabupaten Sidoarjo 

• Imsak: 04:08 WIB
• Subuh: 04:18 WIB
• Dzuhur: 11:40 WIB
• Ashar: 14:52 WIB 
• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB
• Isya: 18:51 WIB

Kabupaten Gresik 

• Imsak: 04:09 WIB
• Subuh: 04:19 WIB
• Dzuhur: 11:40 WIB
• Ashar: 14:52 WIB 
• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB
• Isya: 18:51 WIB

Kota Mojokerto 

• Imsak: 04:09 WIB
• Subuh: 04:19 WIB
• Dzuhur: 11:41 WIB
• Ashar: 14:53 WIB 
• Maghrib/Buka Puasa: 17:44 WIB
• Isya: 18:52 WIB

Tetap Sehat Saat Puasa! Tips Ampuh Kendalikan Gula Darah di Bulan Ramadan 

Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, namun bagi mereka yang menderita diabetes, menjaga kestabilan gula darah saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Kesalahan dalam memilih makanan dapat berakibat pada lonjakan atau penurunan gula darah yang signifikan, yang tentu saja berisiko bagi kesehatan. Namun, jangan khawatir! Dengan pola makan yang sehat dan kebiasaan yang tepat, Anda masih bisa menjalani puasa dengan lancar dan nyaman. Mari kita simak beberapa tips mudah untuk mengontrol gula darah selama Ramadhan.

• Atur Pola Makan:

1. Sahur mendekati waktu imsak agar energi dapat bertahan lebih lama dan gula darah tidak turun drastis.
2. Berbuka dengan makanan yang sehat, mulai dari air putih dan buah-buahan seperti kurma agar tubuh memperoleh energi secara bertahap.

• Pilih Makanan yang Tepat

1. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi yang akan membantu menjaga stabilitas gula darah.
2. Jangan lupa untuk mengonsumsi protein sehat dari ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.
3. Batasi konsumsi makanan berlemak dan asin agar tidak membebani tubuh lebih dari seharusnya.

• Cukupi Asupan Cairan

1. Pastikan untuk minum 8-10 gelas air putih dari saat berbuka hingga sahur guna mencegah dehidrasi.
2. Hindari minuman manis yang berlebihan, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

• Tetap Aktif

1. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki setelah berbuka, agar tubuh tetap bergerak tanpa merasa lelah.

• Pantau Gula Darah Secara Teratur

1. Periksa kadar gula darah sebelum sahur, setelah berbuka, atau jika Anda merasa lemas untuk memastikan semuanya dalam kendali

• Konsultasi dengan Dokter

1. Jika diperlukan, jangan ragu untuk menanyakan kepada dokter apakah ada kebutuhan untuk penyesuaian obat atau insulin selama bulan puasa.

• Kenali Tanda-Tanda Bahaya

1. Jika Anda merasa pusing, gemetar, atau sangat lemas, segera berbuka dengan minuman manis atau camilan sehat.
2. Apabila Anda sering merasa haus dan buang air kecil berlebihan, segeralah periksa kadar gula darah dan konsultasikan dengan dokter.

Puasa tidak berarti mengabaikan kesehatan, terutama bagi penderita diabetes. Dengan pola makan yang tepat, cukup asupan cairan, serta tetap aktif, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Ingatlah untuk selalu memantau kadar gula darah dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh semangat! (Kemenkes/hellosehat/E-3)