Ini Tips Mengatasi Post Holiday Blues

LIBUR panjang sering kali meninggalkan perasaan berat saat harus kembali ke rutinitas pekerjaan. Fenomena yang dikenal sebagai post holiday blues ini kerap ditandai dengan rasa cemas, sedih, hingga penurunan motivasi. Namun, kondisi ini sebenarnya dapat dikendalikan dengan manajemen pikiran yang tepat.

Guru Besar Ilmu Psikologi Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Prof. Dr. Rose Mini Agoes Salim, M.Psi., Psikolog, yang akrab disapa Bunda Romy, menjelaskan bahwa kunci utama menghadapi transisi ini adalah dengan fokus pada sisi positif.

“Untuk menghindari holiday blues ini, kita harus tahu bahwa di dalam kehidupan kantor tidak semuanya tidak nyaman. Kita bisa bertemu teman-teman kantor, dan di akhir pekan pun kita masih bisa pergi jalan-jalan bersama keluarga,” ujar Romy, dikutip Jumat (3/4).

Baca juga : Cara Mengatasi Post Holiday Blues dengan Berpikir Positif

Memahami Post Holiday Blues

Secara psikologis, post holiday blues merupakan perasaan cemas atau sedih sementara yang muncul setelah seseorang menyelesaikan kegiatan menyenangkan dan harus kembali ke situasi rutin. Perubahan drastis dari suasana santai ke tekanan pekerjaan sering kali memicu beban pikiran.

Untuk mempermudah transisi tersebut, Romy menyarankan beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan oleh para pekerja:

Pentingnya Sudut Pandang

Lebih lanjut, Romy menekankan bahwa pengalaman selama liburan pun tidak selalu berjalan mulus. Kendala saat mudik atau dinamika saat bersilaturahmi dengan keluarga besar bisa saja terjadi. Namun, cara kita memaknai kejadian tersebut sangat menentukan kesehatan mental kita.

“Tergantung dari cara manusia berpikir. Kalau mau dilihat negatif, semua akan jadi negatif. Tapi kalau kita lihat ada sisi positifnya, itu akan menjadi lebih menyegarkan untuk kita,” tambahnya.

Dengan melakukan penyesuaian secara bertahap dan menjaga pola pikir yang optimis, transisi dari masa libur ke rutinitas kerja diharapkan tidak lagi menjadi beban yang memberatkan, melainkan awal yang segar untuk kembali produktif. (Ant/Z-1)