Panduan Menjaga Kesehatan Keluarga Saat Liburan di Musim Hujan

MUSIM hujan sering kali membawa tantangan tersendiri bagi masyarakat yang merencanakan liburan akhir tahun. Perubahan cuaca yang ekstrem tidak hanya memengaruhi kondisi lingkungan, tetapi juga berdampak langsung pada siklus epidemiologi penyakit, mulai dari penyebaran kuman hingga menurunnya daya tahan tubuh.

Dokter spesialis Penyakit Dalam RSPAD Gatot Soebroto, Dr. dr. Soroy Lardo, Sp.PD, KPTI, menekankan pentingnya bagi setiap keluarga untuk mengevaluasi dan mengidentifikasi secara rinci kapasitas kesehatan masing-masing anggota keluarga sebelum bepergian. Hal ini krusial untuk mencegah risiko munculnya penyakit seperti batuk, pilek, demam, hingga diare yang dipicu oleh virus dan bakteri.

Perhatian Khusus untuk Lansia

Evaluasi kesehatan harus dilakukan lebih mendalam jika rencana liburan melibatkan orang tua atau lansia. Kondisi fisik yang rentan memerlukan pemantauan stabilitas kesehatan yang lebih ketat.

Baca juga : Zendaya Habiskan Waktu Liburan Bersama Keluarga Tom Holland di London

"Jika mengajak orang tua, perlu dievaluasi kondisi stabilitas kesehatan, termasuk jika ada komorbid seperti diabetes, jantung atau dalam perawatan stroke," ujar Soroy.

Ia menambahkan bahwa sebelum berangkat, kondisi hemodinamik yang meliputi tekanan darah, nadi, suhu, dan fungsi respirasi harus dipastikan stabil. Sebagai langkah antisipasi, keluarga disarankan membawa alat pemeriksaan mandiri.

"Jika perlu, alat pemeriksa tekanan darah dan gula, termasuk alat bantu oksigen (oxycan) yang dijual di apotek dapat dibawa," kata Soroy. 

Baca juga : Keluarga Diminta Lebih Peka untuk Mencegah Lansia Alami Depresi

Selain itu, lansia sangat disarankan sudah mendapatkan vaksinasi influenza atau pneumonia serta menjaga durasi istirahat yang cukup, sekitar 7-9 jam per hari.

Persiapan Logistik dan Pola Hidup Bersih

Kesiapan obat-obatan menjadi kunci utama untuk menjaga kelancaran liburan. Bagi anggota keluarga yang sehat, disarankan membawa persediaan obat flu, obat diare, dan suplemen vitamin. 

Sementara bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit kronis, obat-obatan rutin seperti obat diabetes dan jantung tidak boleh tertinggal.

Selama masa liburan, Soroy juga mengingatkan masyarakat untuk tetap disiplin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan antara lain:

• Mencuci tangan selama 20 detik atau menggunakan hand sanitizer sebelum dan sesudah makan.
• Memakai masker saat kondisi tubuh terasa tidak bugar.
• Membawa losion penangkal nyamuk untuk menghindari penyakit tular vektor.

Terakhir, faktor nutrisi tidak boleh terabaikan. Konsumsi makanan bergizi seimbang, pemenuhan kebutuhan air putih sebanyak 2 hingga 2,5 liter per hari, serta konsumsi buah-buahan segar akan membantu menjaga stamina tubuh tetap optimal di tengah cuaca yang tidak menentu. (Ant/Z-1)