11 Bahaya Sering Konsumsi Minuman Manis

MINUMAN manis adalah jenis minuman yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan, baik alami maupun buatan, yang memberikan rasa manis pada minuman tersebut.

Kandungan gula yang tinggi ini bisa berasal dari gula pasir, fruktosa, glukosa, sirup jagung, madu, atau pemanis lain.

Berikut 11 Bahaya Sering Konsumsi Minuman Manis

1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Minuman manis mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan resistensi insulin, sehingga memicu timbulnya diabetes tipe 2.

Baca juga : Konsumsi Makanan Olahan dan Minuman Manis Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis

2. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Gula dalam minuman manis mengandung kalori tinggi yang cepat menumpuk menjadi lemak, terutama jika tidak diimbangi aktivitas fisik.

3. Merusak Kesehatan Gigi

Gula menjadi makanan bagi bakteri di mulut yang dapat menyebabkan gigi berlubang, plak, dan bau mulut.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan peningkatan kolesterol jahat dan trigliserida, yang memicu penyakit jantung.

Baca juga : Sering Konsumsi Gula Berlebihan? Hati-Hati 5 Penyakit Ini Bisa Menyerang Kesehatan Tubuh

5. Menurunkan Fungsi Otak

Penelitian menunjukkan terlalu banyak gula bisa mengganggu fungsi kognitif, menurunkan memori, dan berisiko pada penyakit Alzheimer.

6. Memicu Nafsu Makan Berlebihan

Minuman manis tidak membuat kenyang, justru bisa memicu rasa lapar lebih cepat dan keinginan makan lebih banyak.

7. Menyebabkan Peradangan Kronis

Kadar gula tinggi dalam darah dapat memicu inflamasi yang berhubungan dengan berbagai penyakit kronis.

8. Mengganggu Kualitas Tidur

Gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan energi yang justru mengganggu ritme tidur dan menyebabkan insomnia.

9. Meningkatkan Risiko Sindrom Metabolik

Sering minum manis dikaitkan dengan kondisi seperti hipertensi, gula darah tinggi, dan lemak perut berlebih.

10. Mempercepat Penuaan Kulit

Kadar gula tinggi dapat merusak kolagen di kulit, membuat kulit lebih cepat keriput dan kusam.

11. Berisiko Terkena Kanker Tertentu

Konsumsi gula berlebihan dapat memicu obesitas, dan obesitas merupakan salah satu faktor risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan payudara.

Minuman manis memang enak, tapi batasi konsumsinya agar tidak membahayakan kesehatan. Gantilah dengan air putih, infused water, teh tawar, atau jus buah tanpa gula tambahan. (Z-4)